♪ karina: desafortunadamente, la diabetes afecta una gran parte de la comunidad hispana por eso es importante llevar una vida balanceada combinada con ejercicio. Nos acompañan para darnos consejos de ómo lograr esa estabilidad.

Buenos ías y gracias por estar con nosotros. Iniciamos por elárea de la nutricón que es lo ás importante porque somos lo que comemos.

Céntame... Una persona que padece de diabetes qé tipo de comidas debe de consumir.

Una persona con diabetes se debe cuidar de los carbohidratos. Los carbohidratos son las cosas con harina como el pan, la pasta, los pasteles.

Tambén hay verduras con almión que son la papa, el míz, los frijoles, los cícharos, las tortillas que a los hispanos nos encantan. Karina: no importa si son integrales?

No importa. Todaía tenemos que cuidarnos de las porcionesya sean de blanco o integral.

El pan es pan. Tenemos que tomar las medidas.

Karina: cuales son las medidas ideales. Cuando estamos comiendo carbohidratos como la pasta o fideo es media taza.

Hay pan integral pero tambén hay pan regular y viene más delgado que tienen menos carbohidratos. Karina: cuantas rebanadas de pan al ía?

Dos o sea, un sandwich, y si se quieren llenar ás pueden comer verduras. Karina: por ejemplo los hispanos que comemos todos los platillos con arroz y frijoles al lado, eso esá mal?

Eso esta mal. Lo que queremos es concentrarnos ás en las verduras.

Si tenemos los frijoles podemos comer la mitad o siqueremos un poco de papa. Si queremos mízvamos a comer la mitad...

Karina: pero no combinarlos. No queremos combinarlos.

Karina: debemos hacer guarniciones ás saludables. Especialmente diaético.

Karina: y las personas saludables debeían ingerir las mismas porciones. Asi es.

Karina: ahora vamos con nuestro preparador ísico. Qé tipo de actividad se recomienda para las personas con diabetes, que tienen aúcar en la sangre y deben consumir estas caloías?

Hay que ser activo tenga o no tenga. Hay que quemar la grasa y mermar el aúcar.

Otro consejo seía las graciosas. Hay mucha aúcar en la graciosa y hay que mermar eso.

Hay personas que son adictas y hay que cambiarlo a algo mejor como el agua y los jugos naturales con menos aúcar. Karina: eso te iba a preguntar porque mucha gente dice "yo me estoy tomando un vaso de jugo de fruta natural", son buenos los jugos de frutas naturales?

Para el diaético no. No le podemos echar mucha fruta a los licuados.

Ustedes que pueden poner una fruta a su licuado ás verde. Las personas que no son diaéticas tambén deben tener cuidado porque tambén tiene mucha aúcar.

Karina: entonces los jugos naturales y no son tan buenos