Temas de salud los espero a las 10:00 a. M.

Todos los mércoles en "despierta aérica". Una dieta saludable es muy importante para la salud precisamente del coraón para conocer ás de lo que debemos comer nos acompaña diana guevara.

Hablemos de este tema tan importante y que tipo de alimentos son losmejores para la salud. Hay cuatro grupos que yo diía que son muy buenos para el coraón, el primero son granos integrales, nueces y legumbres, frutas y vegetales y el cuarto seía grasas saludables.

Ahora hay muchas investigaciones que han mostrado la proporcón entre omega tres y omega seis y han visto que el omega tres una proporcón ás alta puede ser muy beneficiosa para el coraón y eso es lo ás saludable. Y como ayuda cada uno de sus alimentos a reducir el riesgo de que podamos sufrir una enfermedad cardiaca.

Muchos de estos grupos tienen fibra, vitaminas, y muchas veces lo que puede ayudar con el coraón, la fibra ayuda a bajar el coles colesterol en sangre. Alún padecimiento que esé relacionado y para obviamente quienes no estamos acostumbrados.

De qé manera podemos incursionar estos alimentos a la dieta diaria' los granos son una cosa muy ácil para cambiar si de pronto no esás acostumbrado a la textura o al sabor se puede usar mitad normal como arroz blanco y mitad arroz integral con eso se puede acostumbrar un poco ás al sabor, la textura y gradualmente se puede cambiar a un grano integral. Esos buena idea porque lo puedes ir haciendo poco a poco sin que te cueste tanto trabajo y tambén obviamente acostumbrar a tu paladar.

No tiene que ser todo de una vez, poco a poco experimentar qé te gusta, que se puede cambiar y esa es la forma de comer ás saludable. Qé consejo le puede estar a las personas que batallan para consumir este tipo de alimentos.

Las legumbres son importante y las puedes conseguir en lata. Toca mirar las latas que dicen que no tienen sal añadida y atás en el sodio es muy coún encontrar 300 a 500 mg de sodio que es mucísimo.

Y en unas latas que no tienen sal añadida se puede encontrar vane