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Alimentos recomendados para mantener un corazón fuerte y saludable

Univision19 Feb 2018 – 07:54 AM EST

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temas de salud los espero a las

10:00 a.m. todos los mércoles

en "despierta aérica".

una dieta saludable es muy

importante para la salud

precisamente del coraón para

conocer ás de lo que debemos

comer nos acompaña diana

guevara.

hablemos de este tema tan

importante y que tipo de

alimentos son losmejores para

la salud.

hay cuatro grupos que yo

diía que son muy buenos para

el coraón, el primero son

granos integrales, nueces y

legumbres, frutas y vegetales y

el cuarto seía grasas

saludables.

ahora hay muchas

investigaciones que han

mostrado la proporcón entre

omega tres y omega seis y han

visto que el omega tres una

proporcón ás alta puede ser

muy beneficiosa para el coraón

y eso es lo ás saludable.

y como ayuda cada uno de sus

alimentos a reducir el riesgo

de que podamos sufrir una

enfermedad cardiaca.

muchos de estos grupos

tienen fibra, vitaminas, y

muchas veces lo que puede

ayudar con el coraón, la fibra

ayuda a bajar el coles

colesterol en sangre.

alún padecimiento que esé

relacionado y para obviamente

quienes no estamos

acostumbrados. de qé manera

podemos incursionar estos

alimentos a la dieta diaria'

los granos son una cosa muy

ácil para cambiar si de pronto

no esás acostumbrado a la

textura o al sabor se puede

usar mitad normal como arroz

blanco y mitad arroz integral

con eso se puede acostumbrar un

poco ás al sabor, la textura y

gradualmente se puede cambiar a

un grano integral.

esos buena idea porque lo

puedes ir haciendo poco a poco

sin que te cueste tanto trabajo

y tambén obviamente

acostumbrar a tu paladar.

no tiene que ser todo de una

vez, poco a poco experimentar

qé te gusta, que se puede

cambiar y esa es la forma de

comer ás saludable.

qé consejo le puede estar a

las personas que batallan para

consumir este tipo de alimentos.

las legumbres son importante

y las puedes conseguir en

lata. toca mirar las latas que

dicen que no tienen sal añadida

y atás en el sodio es muy

coún encontrar 300 a 500 mg de

sodio que es mucísimo. y en

unas latas que no tienen sal

añadida se puede encontrar vane

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