La transcripción se genera mediante el uso de inteligencia artificial y puede contener errores o inexactitudes. En caso de una discrepancia, prevalece el audio.
Se le da no é qé. Alex: el detalle es contar las caloías.
Y cometerlo en un ábito es diícil. Cada mércoles cometeremos unos buenos ejercicios paraél.
Muy buenos ías. Hay que hacer la dieta de un poquito de todo.
Todo con moderacón. Familia, buenos ías .
La vida al paso de que tenemos algo bien rico. El fin de semana pasado no me quede atás.
Me toó con el medio maraón de 13, un millas. Se imaginaán como termié.
Pero con toda seriedad, tengo a mi ío juan esá muy mal en el hospital. Pero fueél quien me motivo a poder continuar este maraón.
Cada vez que mi mente me deía que no poía ás, pensaba en el dolor que paó aí para ayudarme a controlar mi mente, mis pensamientos y poder trminar esa meta con buen ritmo. Si este verano te encuentras corriendo afuera con un poco ás de lo normal, te presento tres movimientos para la parte interior en los muslos.
El primer movimiento en el ía de hoy utilizamos un par de mancuernas y si no tienes, botellas de agua o algo que tengo un poco de peso. Comencemos.
Las tenemos enfrente y lo que hacemos es abrir completamente a mi izquierda, bajamos, manteniendo esta pierna la derecha completamente estirada. Subimos.
Cambiamos hacia el otro lado. Bajamos y nos aseguramos de que la pierna esá completamente estirada.
Sientes un tión. Quiero que hagas una serie de repeticiones en cada pierna.
Segundo movimiento. Una xente dice y aguantar aqí abajo.
Abrimos y cerramos. Esto causa ás tensón del úsculo.
Aqí me das a dar 15 repeticiones afuera y adentro. Porúltimo, me vas a hacer una serie pero en este caso vamos a bajar de lado y regresar.
Repetimos en movimiento y bajamos de lado como bajamos hacia el otro lado, se la derecha. Y sus vivos.
Esto incorpora la parte interior del muslo, menos rodilla y es ás vale prevenir que lesionarse. Hay que recordar que estamos aqí y quiero decirles que a veces no se desanima.
No te desanimes, ú puedes. Es momento de cambiar el chip.
Dedico esta medalla ás porque me ayuó a terminarlo paraél. Familia, esperemos que la mente nos queda ganar pero no se dejen.
Ígannos en las redes sociales. Quén te motiva a vivir una plena ás saludable.
Vamos a correr. Todos
La transcripción se genera mediante el uso de inteligencia artificial y puede contener errores o inexactitudes. En caso de una discrepancia, prevalece el audio.
Se le da no é qé. Alex: el detalle es contar las caloías.
Y cometerlo en un ábito es diícil. Cada mércoles cometeremos unos buenos ejercicios paraél.
Muy buenos ías. Hay que hacer la dieta de un poquito de todo.
Todo con moderacón. Familia, buenos ías .
La vida al paso de que tenemos algo bien rico. El fin de semana pasado no me quede atás.
Me toó con el medio maraón de 13, un millas. Se imaginaán como termié.
Pero con toda seriedad, tengo a mi ío juan esá muy mal en el hospital. Pero fueél quien me motivo a poder continuar este maraón.
Cada vez que mi mente me deía que no poía ás, pensaba en el dolor que paó aí para ayudarme a controlar mi mente, mis pensamientos y poder trminar esa meta con buen ritmo. Si este verano te encuentras corriendo afuera con un poco ás de lo normal, te presento tres movimientos para la parte interior en los muslos.
El primer movimiento en el ía de hoy utilizamos un par de mancuernas y si no tienes, botellas de agua o algo que tengo un poco de peso. Comencemos.
Las tenemos enfrente y lo que hacemos es abrir completamente a mi izquierda, bajamos, manteniendo esta pierna la derecha completamente estirada. Subimos.
Cambiamos hacia el otro lado. Bajamos y nos aseguramos de que la pierna esá completamente estirada.
Sientes un tión. Quiero que hagas una serie de repeticiones en cada pierna.
Segundo movimiento. Una xente dice y aguantar aqí abajo.
Abrimos y cerramos. Esto causa ás tensón del úsculo.
Aqí me das a dar 15 repeticiones afuera y adentro. Porúltimo, me vas a hacer una serie pero en este caso vamos a bajar de lado y regresar.
Repetimos en movimiento y bajamos de lado como bajamos hacia el otro lado, se la derecha. Y sus vivos.
Esto incorpora la parte interior del muslo, menos rodilla y es ás vale prevenir que lesionarse. Hay que recordar que estamos aqí y quiero decirles que a veces no se desanima.
No te desanimes, ú puedes. Es momento de cambiar el chip.
Dedico esta medalla ás porque me ayuó a terminarlo paraél. Familia, esperemos que la mente nos queda ganar pero no se dejen.
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Vamos a correr. Todos
