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Tres ejercicios ideales que puedes hacer para tener un embarazo saludable

Los expertos recomiendan a las mujeres en estado de gravidez mantener flexibilidad porque los músculos deben estar preparados para la transformación que va sufrir el cuerpo.
29 Jul 2020 – 09:09 PM EDT
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táfico detenido a lento..alex: quien dijo que lasmujeres embarazadas no puedenhacer ejercicio? si se puede.diana: todas podemos, no hayexcusas como dice nuestroentrenador personal.familia, a todo el mundo lehace bien hacer ejercicio.hoy lo que quiero que hagamos,es que toda mujer embarazadaaprenda ejercicios ideales aella. son ejercicios que temantienen flexible y preparatus úsculos para el labor delparto.hoy te presento tresmovimientos que puedes hacerhasta el ía que vas a dar a luzprimer movimiento. nos vamos aparar y lo que vamos a haceres, con mancuernas en cada manoo algo con un poco de peso.vamos a hacer sentadillas abrende las piernas un poco ás delo normal.bajamos, y al levantarlevantamos todo el brazo.vamos a inhalar por la nariz yexhalar por la boca. vamos ahacer dos series de 10repeticiones cada serie.vamos a dar un paso hacia atásque va a trabajar los gúteos ylas piernas.y el tercero es manteniendolos brazos aá arriba, bajamosy subes. esto va a trabajar laparte baja de la espalda.lo cual te va a ayudar a queempujesmenos. recuerdaconsultar con tu édico antesde hacer cualquier rutina deejercicios.si te incomoda alúnmovimiento, haz una pausa yregresa cuando te sientas ássegura.