Táfico detenido a lento.. Alex: quien dijo que las mujeres embarazadas no pueden hacer ejercicio?

Si se puede. Diana: todas podemos, no hay excusas como dice nuestro entrenador personal.

Familia, a todo el mundo le hace bien hacer ejercicio. Hoy lo que quiero que hagamos, es que toda mujer embarazada aprenda ejercicios ideales a ella.

Son ejercicios que te mantienen flexible y prepara tus úsculos para el labor del parto. Hoy te presento tres movimientos que puedes hacer hasta el ía que vas a dar a luz primer movimiento.

Nos vamos a parar y lo que vamos a hacer es, con mancuernas en cada mano o algo con un poco de peso. Vamos a hacer sentadillas abren de las piernas un poco ás de lo normal.

Bajamos, y al levantar levantamos todo el brazo. Vamos a inhalar por la nariz y exhalar por la boca.

Vamos a hacer dos series de 10 repeticiones cada serie. Vamos a dar un paso hacia atás que va a trabajar los gúteos y las piernas.

Y el tercero es manteniendo los brazos aá arriba, bajamos y subes. Esto va a trabajar la parte baja de la espalda.

Lo cual te va a ayudar a que empujesmenos. Recuerda consultar con tu édico antes de hacer cualquier rutina de ejercicios.

Si te incomoda alún movimiento, haz una pausa y regresa cuando te sientas ás segura.