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Tres ejercicios ideales que puedes hacer para tener un embarazo saludable

Univision1 May 2019 – 8:21 AM EDT

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táfico detenido a lento..

alex: quien dijo que las

mujeres embarazadas no pueden

hacer ejercicio? si se puede.

diana: todas podemos, no hay

excusas como dice nuestro

entrenador personal.

familia, a todo el mundo le

hace bien hacer ejercicio.

hoy lo que quiero que hagamos,

es que toda mujer embarazada

aprenda ejercicios ideales a

ella. son ejercicios que te

mantienen flexible y prepara

tus úsculos para el labor del

parto.

hoy te presento tres

movimientos que puedes hacer

hasta el ía que vas a dar a luz

primer movimiento. nos vamos a

parar y lo que vamos a hacer

es, con mancuernas en cada mano

o algo con un poco de peso.

vamos a hacer sentadillas abren

de las piernas un poco ás de

lo normal.

bajamos, y al levantar

levantamos todo el brazo.

vamos a inhalar por la nariz y

exhalar por la boca. vamos a

hacer dos series de 10

repeticiones cada serie.

vamos a dar un paso hacia atás

que va a trabajar los gúteos y

las piernas.

y el tercero es manteniendo

los brazos aá arriba, bajamos

y subes. esto va a trabajar la

parte baja de la espalda.

lo cual te va a ayudar a que

empujesmenos. recuerda

consultar con tu édico antes

de hacer cualquier rutina de

ejercicios.

si te incomoda alún

movimiento, haz una pausa y

regresa cuando te sientas ás

segura.

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