Deportiva. Muchas gracias.

Vamos a seguir activos en "primera hora" para quemar un poco de grasa desde casa y dicen por alí que no se necesita mayor equipo, nada ás con unos calcetines basta. Pero vamos con nuestro entrenador personal.

Feliz mércoles, nada ás el ía de hoy utilizaremos un par de calcetines. Esta mañana quise acompañar mi rutina con un par de short y una camiseta de tirantesvamos a empezar tipo puente, pero ás empezar hacer movimientos circulares con la pierna hacia adentro.

Vamos alternar aqí las piernas y vamos hacer estos movimientos en cada pierna. Vamos a ser movimentos circulares y haá que calentamos de esta manera y hacéndolo de una pierna a la vez.

Lo haremos con ambas piernas y vamos a traer piernas hacia adentro. El póximo movimiento seá boca arriba, nos vamos a colocaren las manos plantadas en el piso y vamos a ir colocando las piernas en esta posicón para ir levantando las pompas y las caderas.

Ahora vamos a traer las piernas hacia adentro ysin bajar esas pompas y las piernas. Vamos a levantar cadera y luego vamos a ir bajando.

Vamos aá con 10 repeticiones y es bueísimo para poder trabajar la parte baja de la espalda. Porúltimo este mismo movimiento, pero vamos a aguantar aqí.

Vas a inhalar por la nariz, exhalar por la boca. Vamos con esteúltimo movimiento para aguantar todo por 30 segundos.

Garantiza que vas a sudar la gota gorda y con lo poco que ya hice estuvo empapado de sudor. Vamos por redes sociales para ver todo.

Yo ya cí con todo este juego y suí mi primer ídeo. Estoy aá susórdenes siempre para ir apoándolos y