Demostrado funcionar en cuestón de horas para tratar los íntomas de la depresón postparto, una enfermedad mental grave que afecta una de cada nueve madres despés del parto. Diana: algo que desde luego ayuda, cuando no nos sentimos bien es precisamente el ejercicio.

Alex: y hoy como todos los mércoles nos acompaña nuestro emperador personal que ya esá listo. Seguimos con el reto de la cuaresma, en te diste todos los ías, en instagram.

Í, todos los ídeos de cinco minutos para empezar bien como se debe. Pero, quiere tomar un descanso del desaío 40 y enfocarnos en otro tema que nos va a gustar.

Primer ía de la primavera, en la écada se vive con mucha alegía, pero tambén recuerda que el verano esá a la venta de la esquina aí que ponernos bien las pilas. Les quiero hablar de un tema que ha sido criticado por no ser tan saludable, pero que con el paso del tiempo, es importante para tener un úper cuerpo espectacular, me refiero a los gúteos.

Si quieres reafirmar tus pompas, para que resalte ás, que tengo movimientos que puedes hacer desde la comunidad de tu casa, donde quiera que te encuentres para que tambén tengas un buen par de pompas acondicionadas. Vamos a empezar .

Primer movimiento. La sentadilla, aqí como carla nos enseña, es tal vez el ejercicio ás popular cuando se trata de trabajar los gúteos.

La sentadilla trabaja los úsculos ás pricipales y fuertes de la pierna, siempre cuando se haga correctamente. Aqí te induce sus pies hacia el frente, distancia de los hombres vas a comenzar a bajar poniendo tu peso hacia atás, hacia los gúteos y hacia el taón del pie.

Va a activar ás tus pompas y tendás menos lesiones o de la entradilla. Si se te olvida ómo hacerlo correctamente,saca pecho, sume panza y saca pompa y trata de tener sus desajustes durante la posicón y el movimiento veás que haás una sentadila perfecta.

Segundo movimiento, las zancadas olas famosas lounges. En este caso quiero que lo hagas hacia atás, bajo la rodilla que casi toque el suelo y levantas.

Cambiamos de pierna. Al hacerlo hacia atás tienes menos presón de la rodilla y ás enfoque en el área de los gúteos y las pompas.

Tambén quiero que tengas en mente que mientras ás largo hagas el movimiento, mejor, y tercero, vamos a combinar la sentadila con la zancada, como un burpees. Nos sentamos, primero la piana derecha, regresas a la sentadilla, y luego la pierna izquierda y repetimos.

Todo esto fue una repeticón, quiero que hagas una serie de 20 repeticiones. Cada uno en solitario 20 repeticiones yéste ólo una serie de 15 repeticiones.

Los gúteos son tomar aliada en el momento de lucir pantalones detallados o cortos. Aprovecha la nueva enería de la primavera que teinvita a andar en la productiva, en la vida y en el amor propio de tu cuerpo.

Regreso con ustedes, chicos . Alex: muy bien, muchas gracias.

Ya le cambó la carta de presentacón. Diana: vamos a saludar aí de lado.

Alex: muchas gracias. Ya me doló nada ás de ver eso.

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