La transcripción se genera mediante el uso de inteligencia artificial y puede contener errores o inexactitudes. En caso de una discrepancia, prevalece el audio.
Equipos. Hasta qé informacón, muchas gracias.
Mércoles activo en "primera hora" y haá qé la ciudad esá re abriendo, muy importante qé sigamos manteniendo todo lo qé es la calma, fueron meses diíciles y nos hemos sentido abrumados emocionalmente, pero tambén ísicamente y todos escuchamos el dicho de mente sana y cuerpo sano, por eso nuestro entrenador personal, ozzie del toro nos pone a hacer yoga. Namaste.
Hola familia, hola mi jesse muy buenos ías. La qé estamos viendo estos ías ha sido muy diícil y como dijo nuestro amigo es muy importante mantener la calma y tener una mente sana para tener un cuerpo sano.
El ía de hoy les traigo un movimiento para poder estirar la columna vertebral, mover el cuerpo y evitartodo lo qé estamos acostumbrados y aí activar diferentesáreas del cuerpo qé necesitan un poco de enfoque para sentirnos mejor y relajarnos. Son movimientos para desastres arte, la columna vertebral y familia, acomáñenme vamos a ir haciendo diferentes movimientos para qé mientras ás relajado y ómodo esés mejor.
Vamos a estar aqí en esta posicón para poder estirar y calentar un pocolo qé es la parte baja de la espalda. Vamos a mantener la punta de los pies en el suelo y vamos a levantar los gúteos hacia el aire y en esa posicón vamos a traer el pie izquierdo.
Al frenterelajamos el pie atás, la rodilla de atás y en esta posicón vamos a colocar ambos brazos y ni caso a quien mi derecha vamos con la pierna izquierda, brazo izquierdo y vamos a levantar para ir golpeando ese torso. Conecta muy bien con tu respiracón y recuerde inhalar por la nariz.
Vamos una vez ás. Vamos a estar aá nuevamente y traemos esta pierna hacia atás e igual vamos a ir bajando poco a poco y vamos a ir repitiendo esto lentamente.
Vamos a ir levantando los gúteos y recuerden familia qé mientras ás aguanten en cada posicón vayan aguantando por unos 30 segundos y todo esto te va ayudar a permitir poder conectarte con tu respiracón y relajar tu cuerpo. Vamos con la pierna derecha y vamos relajando la izquierda atás y traemos ambos brazos a la izquierda justamente aá vamos con la pierna enfrente con brazo derecho por aá y vamos estar en esta posicón.
Vamos con inhala y exhala, realmente vamos a ir bajando y colocamos la pierna hacia atás y vamos a terminar aqí ómo empezamos y porúltimo nos vamos hacia atás para ahora poder estirar completamente. La espalda y relajar la cabezaaqí familia yo me aguantaía por un par de minutos y ahora nos paramos lentamente y vamos a estar con mucha ás movilidad en tus caderas y tus piernas todo se va y relajando y te vas a sentir muy bien.
Ya estoy sudando la gota gorda ibas a poder quemar diferentes grasasrecuerden qé deben de sonrír qé todo va a pasar tenemos qé vivir cada ía y de un ía a la vez, pero te aseguro qé todo tiene su proósito y vamos a poder ver una aurora sonriente muy pronto. Siga por redes sociales donde vamos a tener diferentes ideas para poder vivir una vida plena y saludable.
Ahora qé estamos re abriendo y
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Equipos. Hasta qé informacón, muchas gracias.
Mércoles activo en "primera hora" y haá qé la ciudad esá re abriendo, muy importante qé sigamos manteniendo todo lo qé es la calma, fueron meses diíciles y nos hemos sentido abrumados emocionalmente, pero tambén ísicamente y todos escuchamos el dicho de mente sana y cuerpo sano, por eso nuestro entrenador personal, ozzie del toro nos pone a hacer yoga. Namaste.
Hola familia, hola mi jesse muy buenos ías. La qé estamos viendo estos ías ha sido muy diícil y como dijo nuestro amigo es muy importante mantener la calma y tener una mente sana para tener un cuerpo sano.
El ía de hoy les traigo un movimiento para poder estirar la columna vertebral, mover el cuerpo y evitartodo lo qé estamos acostumbrados y aí activar diferentesáreas del cuerpo qé necesitan un poco de enfoque para sentirnos mejor y relajarnos. Son movimientos para desastres arte, la columna vertebral y familia, acomáñenme vamos a ir haciendo diferentes movimientos para qé mientras ás relajado y ómodo esés mejor.
Vamos a estar aqí en esta posicón para poder estirar y calentar un pocolo qé es la parte baja de la espalda. Vamos a mantener la punta de los pies en el suelo y vamos a levantar los gúteos hacia el aire y en esa posicón vamos a traer el pie izquierdo.
Al frenterelajamos el pie atás, la rodilla de atás y en esta posicón vamos a colocar ambos brazos y ni caso a quien mi derecha vamos con la pierna izquierda, brazo izquierdo y vamos a levantar para ir golpeando ese torso. Conecta muy bien con tu respiracón y recuerde inhalar por la nariz.
Vamos una vez ás. Vamos a estar aá nuevamente y traemos esta pierna hacia atás e igual vamos a ir bajando poco a poco y vamos a ir repitiendo esto lentamente.
Vamos a ir levantando los gúteos y recuerden familia qé mientras ás aguanten en cada posicón vayan aguantando por unos 30 segundos y todo esto te va ayudar a permitir poder conectarte con tu respiracón y relajar tu cuerpo. Vamos con la pierna derecha y vamos relajando la izquierda atás y traemos ambos brazos a la izquierda justamente aá vamos con la pierna enfrente con brazo derecho por aá y vamos estar en esta posicón.
Vamos con inhala y exhala, realmente vamos a ir bajando y colocamos la pierna hacia atás y vamos a terminar aqí ómo empezamos y porúltimo nos vamos hacia atás para ahora poder estirar completamente. La espalda y relajar la cabezaaqí familia yo me aguantaía por un par de minutos y ahora nos paramos lentamente y vamos a estar con mucha ás movilidad en tus caderas y tus piernas todo se va y relajando y te vas a sentir muy bien.
Ya estoy sudando la gota gorda ibas a poder quemar diferentes grasasrecuerden qé deben de sonrír qé todo va a pasar tenemos qé vivir cada ía y de un ía a la vez, pero te aseguro qé todo tiene su proósito y vamos a poder ver una aurora sonriente muy pronto. Siga por redes sociales donde vamos a tener diferentes ideas para poder vivir una vida plena y saludable.
Ahora qé estamos re abriendo y
