La transcripción se genera mediante el uso de inteligencia artificial y puede contener errores o inexactitudes. En caso de una discrepancia, prevalece el audio.
Aí que esta es la informacón deportiva ás relevante hasta el momento. Gracias y un fuerte abrazo.
Alex: miren, hoy es mércoles activo, siempre yo y nos vamos a dirigir a las damas. Pero vamos esperar a que el buen o sido el toro nos diga exactamente cál es la rutina de hoy.
Ozzy: se me ocurró que hoy siendo ía internacional del calzoncillo, sin recurrir ómo llenar esos gúteos. No ólo para las damas sino tambén para los caballeros porque los lucios en convertido en esos úsculos que se los teés grandes y profundos, son espectacular.
Para quienes quieren tener esos gúteos ás rellenos levantados y firmes y que parecen poquito ás grandes, estas rutinas para ti. Primer movimiento, vamos a ponernos un tapete o colchoneta que tengas y nos vamos estirar.
Lo importante que especial. Me estoy esperando un poquito ás últimamente porque quiero evitar lesiones a que se lastimen.
Vamos aguantar unas 30 segundos en lo que se estiran las caderas y perfecto. Imaginamos que pasaron los cinco segundos.
Perfecto. Primer movimiento, vamos a patear la pierna derecha hacia atás y regresa.
Lo que quieres que levantes la pierna derecha y aguantes aqí y aprietes ese brote. Aguantamos y regresa.
Acérdate de exhalar. Inhalar.
Al regresar. Aqí quiero que me cuentes unos cinco minutos.
No cinco segundos, perón y me vas a dar 10 repeticiones en cada pierna. Perfecto.
Eso va a trabajar la parte superior del gúteo. Ahora vamos a enfocarnos en la parte media y la parte del lado.
Vamos a levantarlo parte de la pierna hacia el lado y paríamos hacia el lado. Relajamos y bajamos.
Levantamos rodilla. Ás tierna.
Regresamos, doblamos y bajamos. Quiero ver cada movimiento aqí.
Excelente en movimiento o lo que tiene que hacer. Pero vaarder bien y bonito.
Recuerdan 10 repeticiones en cada pierna. Elúltimo movimiento va a ser estilo arcoiris.
Lo que nos referimos es enseñar mi pierna izquierda en este caso. Voy a empezar mostándote mi pierna derecha y luego me vengo hacia la izquierda dibujando tipo arcoiris.
Ás lento mucho mejor va a trabajar esta posicón. Es bueísimo para reafirmar y reafirmar el luía media y de lado.
Pero que es tambéntara es lado. Recuerda darme 10 repeticiones en cada pierna.
Sugiero que me des 10 repeticiones y descanses. No ás de 10 segundos.
Te garantizo unas gúteos bueísimos. Agántame si puedes darme repeticiones ás aunque te arma.
Recuerda que ese dolor es bueno y es buena señal que cambias buenas te esán por seguir. Recuerda seguirme por las tres
La transcripción se genera mediante el uso de inteligencia artificial y puede contener errores o inexactitudes. En caso de una discrepancia, prevalece el audio.
Aí que esta es la informacón deportiva ás relevante hasta el momento. Gracias y un fuerte abrazo.
Alex: miren, hoy es mércoles activo, siempre yo y nos vamos a dirigir a las damas. Pero vamos esperar a que el buen o sido el toro nos diga exactamente cál es la rutina de hoy.
Ozzy: se me ocurró que hoy siendo ía internacional del calzoncillo, sin recurrir ómo llenar esos gúteos. No ólo para las damas sino tambén para los caballeros porque los lucios en convertido en esos úsculos que se los teés grandes y profundos, son espectacular.
Para quienes quieren tener esos gúteos ás rellenos levantados y firmes y que parecen poquito ás grandes, estas rutinas para ti. Primer movimiento, vamos a ponernos un tapete o colchoneta que tengas y nos vamos estirar.
Lo importante que especial. Me estoy esperando un poquito ás últimamente porque quiero evitar lesiones a que se lastimen.
Vamos aguantar unas 30 segundos en lo que se estiran las caderas y perfecto. Imaginamos que pasaron los cinco segundos.
Perfecto. Primer movimiento, vamos a patear la pierna derecha hacia atás y regresa.
Lo que quieres que levantes la pierna derecha y aguantes aqí y aprietes ese brote. Aguantamos y regresa.
Acérdate de exhalar. Inhalar.
Al regresar. Aqí quiero que me cuentes unos cinco minutos.
No cinco segundos, perón y me vas a dar 10 repeticiones en cada pierna. Perfecto.
Eso va a trabajar la parte superior del gúteo. Ahora vamos a enfocarnos en la parte media y la parte del lado.
Vamos a levantarlo parte de la pierna hacia el lado y paríamos hacia el lado. Relajamos y bajamos.
Levantamos rodilla. Ás tierna.
Regresamos, doblamos y bajamos. Quiero ver cada movimiento aqí.
Excelente en movimiento o lo que tiene que hacer. Pero vaarder bien y bonito.
Recuerdan 10 repeticiones en cada pierna. Elúltimo movimiento va a ser estilo arcoiris.
Lo que nos referimos es enseñar mi pierna izquierda en este caso. Voy a empezar mostándote mi pierna derecha y luego me vengo hacia la izquierda dibujando tipo arcoiris.
Ás lento mucho mejor va a trabajar esta posicón. Es bueísimo para reafirmar y reafirmar el luía media y de lado.
Pero que es tambéntara es lado. Recuerda darme 10 repeticiones en cada pierna.
Sugiero que me des 10 repeticiones y descanses. No ás de 10 segundos.
Te garantizo unas gúteos bueísimos. Agántame si puedes darme repeticiones ás aunque te arma.
Recuerda que ese dolor es bueno y es buena señal que cambias buenas te esán por seguir. Recuerda seguirme por las tres
