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Ejercicio en casa, una gran alternativa para combatir el encierro

25 Mar 2020 – 07:51 AM EDT
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distancia. esto no seá muydiícil ya que la actividadpeatonal ha bajado casi 60%comparado al año pasado. y hayotras maneras de hacerejercicios tales como nosindica nuestro entrenadorpersonal o si ozzy del toroque a distancia tiene unasprotínas muy interesantes.ya tienes tus rutinasancestrales, buenos ías.ozzy: alex, buenos ías.familia. unos ías. claro queí. ya tengo las clasesvirtuales. de hecho los piensoinvitar en el segmento.aí estaé esta mañana dandoclase virtual gratis para todoslos televidentes que en estemomento es cando ásnecesitamos una paz interior.emocional.exactamente. y que nostienes hoy. como podemosquemar grasita.ozzy: siempre lo hemos hechopero ejercitando desde casa.hoy te voy enseñar unosmovimientos utilizandosimplemente la mochila de sushijos, la mochila de tutrabajo. lo que puedas ponerteen los hombros. te voy enseñartres movimientos que puedeshacer.a veces es mejor regresar alos pasos ásicos debes encuando ya que esos pasosásicos nos ayudan. son formasfundamentales.aí quecomenzamos.tres movimientos que te haíaenseñado en el pasado.comencemos, familia. primermovimiento colocando la mochilaen la espalda como la tengo.vamos a comenzar haciendo unassentadillas.si queés aguantar para tenerun poco ás de control sobre tupeso, puedes hacerlo de estamanera. abrimos las piernas ala altura de los hombros yvamos empezar a bajar y subir.recuerda siempre inhalar albajar y exhalar al subir.recuerda, todo el peso hacia eltaón detás y hacia losgúteos como si quisierassentarte y hacemos estemovimiento por 20 repeticiones.segundo movimiento, vamos acolocarnos en el suelo.recordemos. vamos a hacerlagartijas.trata de bajar el pecho ás quepuedo.y nada al bajar, exhala alsubir. para quienes son ásprincipiantes, pueden bajar susrodillas y hacer este mismomovimiento.recuerda que tienes que estarfirme y derechito con una tablalo ás que puedas.ámasogünther por 20 segundos.recuerda hacer tres series.esta mañana voy estar dandounaclase virtual totalmente gratis. 7 m en mi ágina deinstagran, hoy a las 9:00 de lamañana, aí estaé espeándote.familia, la salud este estadonatural de ser. manén tuestado de paz.en estos tiempos me conectocontigo virtualmente para darteapoyo ísico perotambénemocional.regreso con ustedes.

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