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Ejercicio en casa, una gran alternativa para combatir el encierro

Univision25 Mar 2020 – 07:51 AM EDT

Comparte

distancia. esto no seá muy

diícil ya que la actividad

peatonal ha bajado casi 60%

comparado al año pasado. y hay

otras maneras de hacer

ejercicios tales como nos

indica nuestro entrenador

personal o si ozzy del toro

que a distancia tiene unas

protínas muy interesantes.

ya tienes tus rutinas

ancestrales, buenos ías.

ozzy: alex, buenos ías.

familia. unos ías. claro que

í. ya tengo las clases

virtuales. de hecho los pienso

invitar en el segmento.

aí estaé esta mañana dando

clase virtual gratis para todos

los televidentes que en este

momento es cando ás

necesitamos una paz interior.

emocional.

exactamente. y que nos

tienes hoy. como podemos

quemar grasita.

ozzy: siempre lo hemos hecho

pero ejercitando desde casa.

hoy te voy enseñar unos

movimientos utilizando

simplemente la mochila de sus

hijos, la mochila de tu

trabajo. lo que puedas ponerte

en los hombros. te voy enseñar

tres movimientos que puedes

hacer.

a veces es mejor regresar a

los pasos ásicos debes en

cuando ya que esos pasos

ásicos nos ayudan. son formas

fundamentales.aí que

comenzamos.

tres movimientos que te haía

enseñado en el pasado.

comencemos, familia. primer

movimiento colocando la mochila

en la espalda como la tengo.

vamos a comenzar haciendo unas

sentadillas.

si queés aguantar para tener

un poco ás de control sobre tu

peso, puedes hacerlo de esta

manera. abrimos las piernas a

la altura de los hombros y

vamos empezar a bajar y subir.

recuerda siempre inhalar al

bajar y exhalar al subir.

recuerda, todo el peso hacia el

taón detás y hacia los

gúteos como si quisieras

sentarte y hacemos este

movimiento por 20 repeticiones.

segundo movimiento, vamos a

colocarnos en el suelo.

recordemos. vamos a hacer

lagartijas.

trata de bajar el pecho ás que

puedo.

y nada al bajar, exhala al

subir. para quienes son ás

principiantes, pueden bajar sus

rodillas y hacer este mismo

movimiento.

recuerda que tienes que estar

firme y derechito con una tabla

lo ás que puedas.ámaso

günther por 20 segundos.

recuerda hacer tres series.

esta mañana voy estar dandouna

clase virtual totalmente gratis

. 7 m en mi ágina de

instagran, hoy a las 9:00 de la

mañana, aí estaé espeándote.

familia, la salud este estado

natural de ser. manén tu

estado de paz.

en estos tiempos me conecto

contigo virtualmente para darte

apoyo ísico pero

tambénemocional.

regreso con ustedes.

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