Primero que debemos evitar son las bebidas azucaradas como los refrescos y de preferencia, sustituir este caé que nos encanta por las mañanas por un é natural. Seguro ya experimenó este calor sofocante de ás de 90estaá presente por los póximos ías.

La nutróloga osorno advierte que hay que estar muy pendientes de los íntomas de deshidratacón. >> cuando vamos al baño, nuestra orina puede ser ás concentrada o tener un color ás espeífico.

La otra cosa, ver tu lengua, si esá seca, puede ser que es necesidad de agua. Y otra cosa, muchas veces no ligamos los dolores de cabeza o deshidratacón.

Carmen: su enfoque para esta semana debe ser mantenerse hidratado, y para facilitar esta tarea, la doctora osorno recomiendo consumir frutas y verduras con alto contenido de agua. Y si en casa tiene niños que no les gusta la fruta, no se preocupe.

Siempre hay formas de hacerlas ás apetecibles. >> pero a veces es un poco diícil porque si tenemos hijos en casa o no nos gustan las frutas, ómo hacerlas ás ricas?

Cuando esá fía sabe ás fresca y aparte utilizar lión con chile, da un bost de sabor que si alguien no esá tomando agua, puede estar hidraándose con ciertas frutas. Carmen: tambén evitar ejemplo los embutidos o comidas cargadas de sal, y sustituirlas por vegetales de hoja verde, las espinacas, acelgas.

Aí como apio, calabaín, lechuga y pepino. Consejo que tiene muy claro doña lupe.

>> voy a hacer una ensalada de aún con vegetales. Y ensalada de papa.

Carmen: idealmente debeíamos consumir por lo 8 vasos de refrescos y las bebidas azucaradas. >> si eres alguien que no te gusta mucho consumir el agua simple, hay diferentes cosas, por ejemplo las aguas frescas.

Utiliza la fruta congelada que tengas, una taza, 2 l de agua, semillas de cía y le das sabor a tu agua y te esás hidratando. Carmen: y si durante todo este ía mientras estuvo en el trabajo teía en mente esá cerveza que tiene guardada dentro de su refrigerador, pénselo dos veces.