Diana: hoy es miércoles activo y estaremos hablando del ejercicio no sólo del cuerpo, sino que de ejercitar la muerte. Alex: claro que sí, qué mejor que con nuestro amigo.

Hola, hoy es miércoles y nuestro cuerpo la sabe, es importante que entendamos que a veces pasamos más tiempo pensando en cambiar que cambiando, f verdad, y ahora queremos tratar de enfocar y ayudar a la mente a entender la importancia que mente y cuerpo vale en unión, lo que queremos que hagamos hoy te voy a enseñar 3 movimientos o más bien posiciones que podemos hacer no sólo para trabajar el cuerpo, sino que pongas tu mente a trabajar en el el aspecto que hay que pensar, enfocarnos y ayudar al cuerpo a poder darnos más, ok, comenzamos, primer movimiento, vamos a ponernos en posición de puente en las palmas, lo voy haciendo frente, aguantamos esta posición, y lo que hacemos traemos en este caso aquí y volteo hacia el lado, en esta posición aquí voy aguantar 30 segundos, esto es lo que va a poner tensión en mis brazos, hombros, pecho y espalda, al igual que mis oblicuos, 30 segundos cada lado, aquí estiro mi pierna derecha, izquierda en el luego, voy a poner ambas palmas fijamente en el suelo y levanto la pierna y aquí aguanto igual por 30 segundos, esto causará tensión en la cadera, bl glúteos y abdómen , un puente, lagartija y sin que el techo toque el suelo, 30 segundos y causando tensión en pecho, hombro y brazos, ten en cuenta de que ejercitar tu mente es tan importante como ejercitar tu cuerpo, recuerda que la gente te tiende la mano y exageradomente