Con esta rutina puedes lograr abdominales firmes y definidos en pocos minutos

estaía de acuerdo en probaresta cerveza es nuestro queridoossie del toro. hoy nosacompaña para darnos la recetade unos abdominales de revista.ossie: muy buenos ías. seacuerdan de popeye el marinero?él propago el mito de que lasespinacas es un grita que nosayuda a tener ás fortaleza.yodigo que el aguacate te ayudano solamente a recuperar masamuscular peroayuda al igual abajarte de peso. qé opinas?diana: verdad?ossie: hoy como por ser el íanacional del aguacate, temuestro varios movimientos paraquemar un poco de grasa y queno es el centro firme y fuerte.el primer movimiento,utilizamos una pelota en elabdomen. la conectamos gente deti y comienzas a girar de ladoa lado, tenéndola cerca. vas avoltear lo ás que puedas paraque haya movimiento de lado alado en el dorso. esto te ayudaa trabajar en este lado y ayudaa marcar. el segundo movimientoen esta posicón es una seriede 30 en cada lado. segundaposicón, una colchoneta o loque tengas en casa. lo que losempezaá a hacer es levantar lapierna y en esta posicón abrespecho y estiras. abres pierna yrepite. adentro y afuera .adentro, y afuera. trabajamosno ólo en lado sino que laparte superior del abdomen. porúltimo, para trabajar en lado,nos ponemos en codo derecho,brazo izquierdo detás de mioreja y levantamos piernas ytraemos las rodillas haciaadentro. muy bueno para marcar,quemar y tener un abdomen muchoás fuertes. agrega esta rutinay el aguacate a tu dieta.vas a encontrar muy buen gustoa la vida. si no lo encuentrasbuen gusto a la vida, la vidano te encuentra buen gusto ati. para saber que te va afuncionar muy bien esto.diana: entonces, debemosutilizar mancuernas o algo depeso?yo intené pero siento de losautos del es igual.ossie: lo que queremos hacer elcoí comienzo es trabajarlocon nuestro propio peso. elcuerpo comienza a asimilar elpeso del cuerpo y a sentirlo.una vez que te acostumbras aello, comienzas a hacer cosasás avanzadas con ás peso omancuernas. pero el simplehecho de utilizar una bola, aíde sencillo. cuando elcomienzas a practicar, sientescomo los lados comiencen aactivarse.diana: ú lo haces y se ve muy