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Con esta rutina puedes lograr abdominales firmes y definidos en pocos minutos

Ozzy del Toro, entrenador personal, te enseña tres movimientos para lograr el efecto que deseas en el centro de tu cuerpo. Necesitarás una pelota para girar el torso de lado a lado, y un tapete para acostarte y levantar tus piernas y rodillas.
31 Jul 2019 – 08:28 AM EDT
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estaía de acuerdo en probaresta cerveza es nuestro queridoossie del toro. hoy nosacompaña para darnos la recetade unos abdominales de revista.ossie: muy buenos ías. seacuerdan de popeye el marinero?él propago el mito de que lasespinacas es un grita que nosayuda a tener ás fortaleza.yodigo que el aguacate te ayudano solamente a recuperar masamuscular peroayuda al igual abajarte de peso. qé opinas?diana: verdad?ossie: hoy como por ser el íanacional del aguacate, temuestro varios movimientos paraquemar un poco de grasa y queno es el centro firme y fuerte.el primer movimiento,utilizamos una pelota en elabdomen. la conectamos gente deti y comienzas a girar de ladoa lado, tenéndola cerca. vas avoltear lo ás que puedas paraque haya movimiento de lado alado en el dorso. esto te ayudaa trabajar en este lado y ayudaa marcar. el segundo movimientoen esta posicón es una seriede 30 en cada lado. segundaposicón, una colchoneta o loque tengas en casa. lo que losempezaá a hacer es levantar lapierna y en esta posicón abrespecho y estiras. abres pierna yrepite. adentro y afuera .adentro, y afuera. trabajamosno ólo en lado sino que laparte superior del abdomen. porúltimo, para trabajar en lado,nos ponemos en codo derecho,brazo izquierdo detás de mioreja y levantamos piernas ytraemos las rodillas haciaadentro. muy bueno para marcar,quemar y tener un abdomen muchoás fuertes. agrega esta rutinay el aguacate a tu dieta.vas a encontrar muy buen gustoa la vida. si no lo encuentrasbuen gusto a la vida, la vidano te encuentra buen gusto ati. para saber que te va afuncionar muy bien esto.diana: entonces, debemosutilizar mancuernas o algo depeso?yo intené pero siento de losautos del es igual.ossie: lo que queremos hacer elcoí comienzo es trabajarlocon nuestro propio peso. elcuerpo comienza a asimilar elpeso del cuerpo y a sentirlo.una vez que te acostumbras aello, comienzas a hacer cosasás avanzadas con ás peso omancuernas. pero el simplehecho de utilizar una bola, aíde sencillo. cuando elcomienzas a practicar, sientescomo los lados comiencen aactivarse.diana: ú lo haces y se ve muy