Serie de medidas que podemos implementar desde ya para que el cambio no sea tan draático es un sonido que mucho nos vamos a querer escuchar el lunes porque la alarma sonaá ás temprano >> es +1 parte psicoógica que las personas tienen de tener experiencias malas en el pasado que es una realidad que el cuerpo no se acomoda para algunos las adaptaciones ás ápido pero para quienes no hay opciones como empezar a >> el cuerpo lo comienza ser en fase que hay una persona que quiere ir a la cama un poco ás temprano en el problema pero no hay la necesidad fisioógicamente hablando el cuerpo puede adaptarse tiene sol en la hora correcta >> considere alejar los aparatos electónicos durante la noche para no tener radiacón cerca usted >> lo que debes evitar es exceso de luz las computadoras, los electónicos cerca y alí vas a poder mantener el horario para dormir ácil>> el fin de semana seá crucial para adaptarse al cambio de horario pero hay que hacer un esfuerzo >> haga que los niños se despierten el domingo en el horario ás cerca de lo que seía durante la semana es ógico que como padre o madre no quieren despertar al hijo a las 6:00 de la mañana pero que por lo menos se despierte a las ocho en vez de despertar a las 11 o a las 12 >> las personas ansiosas constantemente esán observando