La transcripción se genera mediante el uso de inteligencia artificial y puede contener errores o inexactitudes. En caso de una discrepancia, prevalece el audio.
Ingrese a nuestras diversas plataformas digitales. Excelente y muchas gracias.
Ya que estamos en lo deportivo, quiás tenemos que empezar a quemar caloías y hacer todo esto en la sala y ver cálesnuestro amigo y entrenador personal nos dice como podemos hacer ejercicio en la sala utilizando su soá. Se puede hacer ejercicio en todos los lados de la casa, incluyendo en la sala, en la comodidad de tu soá.
Feliz mércoles active les cuento que vi una primera que te mucho suspenso y creo que se me ocurró que estamos en cuarentena y pasando mucho tiempo en casa con la familia. Vamos por esta rutina de ejercicios para trabajar de la cintura para arriba con hombro, pecho y brazos.
Vamos con el primer movimiento y seía una mancuerna en cada mano en la famosa posicionada en la villa del soá. Te vas a ir clavando en las costillas aí ibas a bajar y subirque tus manos no toquen las rodillas.
Desde hacer este movimiento por un minuto y esto va a trabajar todo este úsculodel frente del brazo. Seán 20 o 30 repeticiones.
Y luego vamos a ir colocando ambas mancuernas juntas y vamos a subir esto sobre la cabeza y mantenéndoloscobos para el frente vamos a subir los brazos y flexionar este úsculo trasero del brazo. Todo esto sin mover esos codos, todo esto es bueísimo.
Esto es una vida propia. Estos por unas 20 o 30 repeticiones es ir colocando todo esto frente a ti y vamos a ir con la mano, el codo y el hombro a la misma altura.
Bajamos y subimosentre 20 y 30 repeticiones a casi un minuto. Vamos con este cuarto movimiento con mancuernas aqí en los muslos, vamos a ir colocando las manos aá y nos vamos a hacer para afuera para empezar a bajar y subir con todo este movimiento bueísimo para ir trabajando lo que es el hombro, pecho y todos los úsculos de los brazos y hablamos como de 30 repeticiones con un total de un minuto.
Para terminar hagamos pecho y vamos a estar a la orilla del soá y colocamos la parte superior de la espalda, brazos hasta que pueda tocar el soá y luego estire. Estos bueísimo para trabajar el techo y lo que es la parte superior del pecho.
Familia cada movimiento con rutinas de cinco minutos para trabajarlos úsculos de la cintura para arriba. Alí vas a tener todo esta con un cambio significativo.
Esas mancuernas realmente esán muy leves. Es que en casa quiás no vamos a tener mucho peso.
Y tenemos que aprovechar lo que tenemos. De poco a poco se hace un
La transcripción se genera mediante el uso de inteligencia artificial y puede contener errores o inexactitudes. En caso de una discrepancia, prevalece el audio.
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Ya que estamos en lo deportivo, quiás tenemos que empezar a quemar caloías y hacer todo esto en la sala y ver cálesnuestro amigo y entrenador personal nos dice como podemos hacer ejercicio en la sala utilizando su soá. Se puede hacer ejercicio en todos los lados de la casa, incluyendo en la sala, en la comodidad de tu soá.
Feliz mércoles active les cuento que vi una primera que te mucho suspenso y creo que se me ocurró que estamos en cuarentena y pasando mucho tiempo en casa con la familia. Vamos por esta rutina de ejercicios para trabajar de la cintura para arriba con hombro, pecho y brazos.
Vamos con el primer movimiento y seía una mancuerna en cada mano en la famosa posicionada en la villa del soá. Te vas a ir clavando en las costillas aí ibas a bajar y subirque tus manos no toquen las rodillas.
Desde hacer este movimiento por un minuto y esto va a trabajar todo este úsculodel frente del brazo. Seán 20 o 30 repeticiones.
Y luego vamos a ir colocando ambas mancuernas juntas y vamos a subir esto sobre la cabeza y mantenéndoloscobos para el frente vamos a subir los brazos y flexionar este úsculo trasero del brazo. Todo esto sin mover esos codos, todo esto es bueísimo.
Esto es una vida propia. Estos por unas 20 o 30 repeticiones es ir colocando todo esto frente a ti y vamos a ir con la mano, el codo y el hombro a la misma altura.
Bajamos y subimosentre 20 y 30 repeticiones a casi un minuto. Vamos con este cuarto movimiento con mancuernas aqí en los muslos, vamos a ir colocando las manos aá y nos vamos a hacer para afuera para empezar a bajar y subir con todo este movimiento bueísimo para ir trabajando lo que es el hombro, pecho y todos los úsculos de los brazos y hablamos como de 30 repeticiones con un total de un minuto.
Para terminar hagamos pecho y vamos a estar a la orilla del soá y colocamos la parte superior de la espalda, brazos hasta que pueda tocar el soá y luego estire. Estos bueísimo para trabajar el techo y lo que es la parte superior del pecho.
Familia cada movimiento con rutinas de cinco minutos para trabajarlos úsculos de la cintura para arriba. Alí vas a tener todo esta con un cambio significativo.
Esas mancuernas realmente esán muy leves. Es que en casa quiás no vamos a tener mucho peso.
Y tenemos que aprovechar lo que tenemos. De poco a poco se hace un
