Año Nuevo
Lo que debes hacer si tienes como resolución de Año Nuevo bajar de peso, según una experta en nutrición
Son muchas las personas que con el Nuevo Año crean la resolución de bajar de peso. La nutricionista Stephanie Kantu explica qué deben tener en mente para lograr esta meta y seguir con este estilo de vida.
“Muchas veces veces nuestra resolución de Año Nuevo es perder peso, mejorar nuestra condición física. Sin embargo, eso es llevado por la motivación, que es tan solo un sentimiento… que eventualmente va a desaparecer”, indicó la experta en nutrición.
Crear disciplina
Kantu indicó que las personas deben recurrir a la disciplina y crear nuevos hábitos saludables para que se vuelvan una costumbre.
“Cambiando el estilo de vida, creando nuevos hábitos, aprendiendo a comer mejor, tomando un poquito más de agua y hacer un poco más de ejercicio”, explicó.
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No saturarse
La nutricionista indicó que es importante no hacer todo a la vez, sino, elegir una actividad y continuar con esta por un período de tiempo.
“Quizás ahora voy a cortar mis porciones, al próximo mes le incorporo tomar un poco más de agua. El próximo mes voy hacer ejercicios… es importante tener metas claras y realistas”, reiteró.
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Crear hábitos realistas y saludables
La experta en nutrición indicó que las personas no pueden hacer ejercicio extenúo y comer poco con el fin de perder peso más rápido.
“A veces la gente dice quiero perder 30 libras en tres semanas, voy hacer cinco horas de ejercicio al día, voy a comer un pollito y una verdura al día… eso no es sustentable. Es importante tener hábitos que podamos sostener el resto de nuestra vida", indicó.
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Puedes empezar desde ya
No hay que esperar hasta el 1 de enero para incorporar mejores hábitos de comida y ejercicio. Kantu explicó que las personas pueden ir haciendo ejercicios y mejorando su alimentación, aún durante las festividades navideñas.
La nutricionista indicó que pieza clave al momento de comer es la cantidad de alimentos que nos servimos. "(Durante esta época) puedes aprender a controlar porciones...aprender que simplemente debemos de comer un plato", explicó.
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