NutriciónUna experta en nutrición explica qué minerales y vitaminas debes consumir para fortalecer el sistema inmunológico. La nutricionista indica que son importantes para ayudar a desarrollar nuestras células inmunes y mantenernos fuertes.
Estos alimentos pueden fortalecer tu sistema inmunológico durante la pandemia del covid-19
Una experta en nutrición explica qué minerales y vitaminas debes consumir para fortalecer el sistema inmunológico. La nutricionista indica que son importantes para ayudar a desarrollar nuestras células inmunes y mantenernos fuertes.
La nutricionista Laurie Jabalie de St. David’s Georgetown Hospital explica qué alimentos debes consumir para fortalecer el sistema inmunológico.
De acuerdo con Jabalie, lo primero que deben hacer las personas es mantener una dieta balanceada.
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Consumir Vitamina C
Se puede encontrar en pimientos, naranjas, fresas, verduras de hoja verde como el brócoli y la espinaca.
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Consumir proteínas, alimentos ricos en proteínas como huevos, yogur, carne, frijoles y también cereales integrales.
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También se ha demostrado que el zinc ayuda al sistema inmunológico y encontrarás zinc en cosas como frijoles, nueces, incluso carne y pescado.
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Los alimentos ricos en vitamina D también pueden ayudar a estimular nuestro sistema inmunológico y puedes encontrar eso en yogur, pescado y leche.
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