El cambio al horario de verano ocurre el segundo domingo de marzo. Algunos residentes de EEUU incluidos los de Georgia deberán adelantar los relojes 1 hora.
El objetivo del cambio de hora es ahorrar energía y hacer un mejor uso de la luz del día.
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Según
un estudio de 2020, el riesgo de accidentes de tráfico fatales aumenta un 6% durante la transición en primavera del horario estándar al horario de verano.
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La Academia Estadounidense de Medicina del Sueño
señala que «la evidencia acumulada indica que la transición aguda del horario estándar al horario de verano incurre en importantes riesgos para la salud pública y la seguridad», de acuerdo con una
nota de CNN.
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Para no luchar con este cambio dos veces al año, la Dra. Shalini Paruthi aconseja a las personas que se preparen con antelación. Y así evitar que interrumpa nuestras rutinas de sueño,
según informó CNN.
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Los adultos deben dormir al menos siete horas para tener buena salud, productividad y estar alerta durante el día, indicó Paruthi, codirectora del Centro de Investigación y Medicina del Sueño en el Hospital St. Luke en Chesterfield, Missouri.
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Es importante considerar el cambio de la primavera no como algo que nos hará perder una hora de sueño, sino como algo que nos hará cambiar los hábitos de sueño para compensar esa hora, agregó Paruthi.
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Paruthi ofreció tres consejos, el primero que
aproximadamente una semana antes, comienza a adelantar la hora a la que te duermes y te levantas 10 minutos cada día,
según CNN.
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Tres días antes, comienza a adelantar la hora a la que te vas a dormir y te levantas 20 minutos cada día, dice Paruthi.
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La noche anterior, hay dos opciones, una acostarte media hora antes y dormir media hora más en la mañana o irte a la cama una hora antes.
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La academia a través de una
declaración de posición, pidió que el horario de verano se cancele por completo al cambiar a la hora estándar, que es simplemente mantener este horario durante todo el año.
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