La transcripción se genera mediante el uso de inteligencia artificial y puede contener errores o inexactitudes. En caso de una discrepancia, prevalece el audio.
Muchas gracias, por seguir con nosotros en edicón digital arizona. Ya esá en nuestros estudios anette de la rosa, coach de vida saludable, la grasa es muy terca, la grasa abdominal.
Anete: podemos hacer varias cosas les voy a contar mis recomendaciones que realmente esas recomendaciones tenemos que empezar antes de querer hacer las abdominales. Heidi: muy buen consejo, si queremos bajar hay que empezar por estos tips, antes de hacer ejercicio, para prepararnos.
Arnete: lo primero es tomar suficiente agua porque el agua es lo que te va a acelerar el metabolismo y ayuda a digerir la comida que esás comiendo. Lo escuchamos mucho ahora que estamos en verano " tomen mucha agua" no solamente es para hidratar, acelera el metabolismo y hace que digiera estaba la comida que esás comiendo.
Entonces eso la verdad es muy importante, si quieres bajar la panza. Heidi: eso de tomar agua cuando te levantas, antes de desayunar es bueno?
Arlete: no importa exactamente cuando tomes el agua, con que tomes ás o menos de uno a 2 l y puedes todaía ás pero ínimo 1 l. Eso no incluye los refrescos eso tambén lo vamos a platicar.
Heidi: entonces los refrescos son malos. (risas) arnete: consumir ás comidas naturales y limitar las aúcares y las grasas saturadas porque eso realmente te va a subir la insulina y van a acumular toda la grasa aqí, exactamente aqí.
Heidi: en el abdomen. Por que si es tan rico?
Yo tengo una adiccón al cereal de aúcar, imaínate, con bombones pero hay que tomar bastante agua. Arnete: exactamente, tambén las cantidades, si les gusta mucho por ejemplo, comer el pan y eso realmente enfocarse en las cantidades.
Heidi: a qé hora es la hora no tan peor... Para comerlo porque a toda hora es malo, cál es la mejor hora del ía para comerlo?
Arnete: despés del ejercicio, si van a comer aúcar o pan la mejor hora para hacerlo es despés del ejercicio porque en ese momento tus úsculos necesitan los carbohidratos entonces seía el mejor tiempo o evitarlos. Heidi: para bajar la grasa abdominal tambén hay que comer.
Arnete: y, entonces es muy importante comer suficiente, comer comida chiquita ás seguidas, porque si no las cantidades realmente lo que acostumbramos en éxico es comer dos comidas grandes y esán llenas de carbohidratos y todo... Entonces aumentar la protína te va a hacer que te mantengas un poco ás lleno despés de tus comidas, aí no vas a comer tantas cantidades.
Heidi: ¿aumentar la protína, la encontramos en la carne? Arnete: í, en carnes, en legumbres, en fíjoles, en lentejas.
Hay muchas protínas vegetarianas, los huevos no solamente las carnes, realmente las nueces tambén tienen protína. Muchas verduras tambén tienen protína.
Heidi: vamos con el ultimo consejo. Arnete: í, las fibras son importantes porque muchas veces creemos que tenemos que bajar mucho la panza, entonces para bajar la inflamacón comer suficiente fibra, hace que digiera estado mejor, tambén consumiendo agua y vas a bajar la panza poco a poco y temas a
La transcripción se genera mediante el uso de inteligencia artificial y puede contener errores o inexactitudes. En caso de una discrepancia, prevalece el audio.
Muchas gracias, por seguir con nosotros en edicón digital arizona. Ya esá en nuestros estudios anette de la rosa, coach de vida saludable, la grasa es muy terca, la grasa abdominal.
Anete: podemos hacer varias cosas les voy a contar mis recomendaciones que realmente esas recomendaciones tenemos que empezar antes de querer hacer las abdominales. Heidi: muy buen consejo, si queremos bajar hay que empezar por estos tips, antes de hacer ejercicio, para prepararnos.
Arnete: lo primero es tomar suficiente agua porque el agua es lo que te va a acelerar el metabolismo y ayuda a digerir la comida que esás comiendo. Lo escuchamos mucho ahora que estamos en verano " tomen mucha agua" no solamente es para hidratar, acelera el metabolismo y hace que digiera estaba la comida que esás comiendo.
Entonces eso la verdad es muy importante, si quieres bajar la panza. Heidi: eso de tomar agua cuando te levantas, antes de desayunar es bueno?
Arlete: no importa exactamente cuando tomes el agua, con que tomes ás o menos de uno a 2 l y puedes todaía ás pero ínimo 1 l. Eso no incluye los refrescos eso tambén lo vamos a platicar.
Heidi: entonces los refrescos son malos. (risas) arnete: consumir ás comidas naturales y limitar las aúcares y las grasas saturadas porque eso realmente te va a subir la insulina y van a acumular toda la grasa aqí, exactamente aqí.
Heidi: en el abdomen. Por que si es tan rico?
Yo tengo una adiccón al cereal de aúcar, imaínate, con bombones pero hay que tomar bastante agua. Arnete: exactamente, tambén las cantidades, si les gusta mucho por ejemplo, comer el pan y eso realmente enfocarse en las cantidades.
Heidi: a qé hora es la hora no tan peor... Para comerlo porque a toda hora es malo, cál es la mejor hora del ía para comerlo?
Arnete: despés del ejercicio, si van a comer aúcar o pan la mejor hora para hacerlo es despés del ejercicio porque en ese momento tus úsculos necesitan los carbohidratos entonces seía el mejor tiempo o evitarlos. Heidi: para bajar la grasa abdominal tambén hay que comer.
Arnete: y, entonces es muy importante comer suficiente, comer comida chiquita ás seguidas, porque si no las cantidades realmente lo que acostumbramos en éxico es comer dos comidas grandes y esán llenas de carbohidratos y todo... Entonces aumentar la protína te va a hacer que te mantengas un poco ás lleno despés de tus comidas, aí no vas a comer tantas cantidades.
Heidi: ¿aumentar la protína, la encontramos en la carne? Arnete: í, en carnes, en legumbres, en fíjoles, en lentejas.
Hay muchas protínas vegetarianas, los huevos no solamente las carnes, realmente las nueces tambén tienen protína. Muchas verduras tambén tienen protína.
Heidi: vamos con el ultimo consejo. Arnete: í, las fibras son importantes porque muchas veces creemos que tenemos que bajar mucho la panza, entonces para bajar la inflamacón comer suficiente fibra, hace que digiera estado mejor, tambén consumiendo agua y vas a bajar la panza poco a poco y temas a
