¿Sabías que correr afecta tu cerebro y tu apetito?

Todos sabemos que calzarnos las zapatillas deportivas y salir a golpear el pavimento tiene un montón de beneficios: correr disminuye el riesgo de contraer enfermedades cardíacas y diabetes tipo 2. Además, mejora tu estado de ánimo. Y ayuda a reducir el estrés. Ah, y no nos olvidemos de que ayuda a esculpir unas piernas realmente sexys.

Lo que quizá no sabes es que correr también puede fomentar tu autocontrol cuando se trata de los antojos de comida.

Investigaciones que relacionan el cerebro y el apetito

Investigaciones anteriores han sugerido que correr puede mejorar la función de la corteza prefrontal dorsolateral (córtex prefrontal dorsolateral), una parte del cerebro que es responsable de los procesos de memoria y ejecuciones a corto plazo, como el pensamiento y la acción.

En un nuevo estudio publicado en la revista Psychosomatic Medicine, los investigadores querían ver qué pasaba si hacían lo opuesto, reduciendo la función del córtex prefrontal dorsolateral. Por eso reclutaron a 21 mujeres de entre 19 a 26 años que dijeron que eran propensas a los antojos, como el chocolate y las papas fritas.

Los investigadores utilizaron un campo magnético (generado por una bobina colocada en la superficie de la cabeza) para reducir la actividad del córtex prefrontal dorsolateral, y se encontró que después del tratamiento, las mujeres tenían antojos más fuertes y consumían más comida chatarra de lo que lo hicieron después de un tratamiento simulado (la bobina se colocaba en la cabeza, pero no estaba encendida.)

Esto fue así a pesar de que también se ofrecieron opciones más saludables después del tratamiento, aunque las participantes no fueron capaces de resistirse a los dulces cargados de calorías.

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¿Correr ayuda a resistir los antojos?

Los investigadores de la Universidad de Waterloo, en Canadá, teorizan que el córtex prefrontal dorsolateral es un área clave del cerebro que puede ayudar a resistir los antojos de snacks. Y, por suerte para nosotras, estudios previos han sugerido que las explosiones cortas de ejercicio aeróbico (¡como correr!) aumentan el flujo de sangre y oxígeno a esta parte del cerebro, así como el autocontrol en personas de entre 6 y 35 años. En otras palabras, el ejercicio puede ayudar a acabar con esos molestos antojos.

¡Para nosotras, ayudarnos a controlar el apetito es una razón más que perfecta para empezar a salir a correr! Ahora que tienes otra razón auténticamente "de peso" para empezar a correr, te ayudamos a decidir qué es mejor: correr al aire libre o en cinta.