Octubre rosa: Mes de lucha contra el cáncer de mama

Seguramente conozcas más de una valiente mujer que ha luchado o lucha contra el cáncer de mama. Y es que este cáncer es por lejos el más frecuente en las mujeres. Cada año aparecen 1,38 millones de casos, y de ellos resultan 458 mil muertes. Sin embargo, y afortunadamente, con la detección temprana como medida principal, es un cáncer que se puede curar.

Para que todas las mujeres nos concienticemos acerca de la importancia de la prevención de esta enfermedad, la Organización Mundial de la Salud (OMS) ha declarado a octubre como el Mes de la sensibilización sobre el cáncer de mama.

Octubre contra el Cáncer de Mama

Octubre es el mes que la OMS ha elegido para celebrar en todo el mundo la lucha contra el cáncer de mama. El objetivo es fomentar la sensibilización acerca de este cáncer y destacar la importancia de la detección precoz, así como también dar más atención a los programas de salud pública, tratamientos y cuidados paliativos de las pacientes y sus familiares.

Hay que tener en cuenta que la mayoría de las muertes por cáncer de mama se producen en los países de bajos ingresos, donde hay dificultades para acceder a los servicios de la salud y todavía falta de sensibilización e información sobre el papel de la detección temprana en la prevención de la enfermedad.

De esta forma, la OMS se propone un plan integral de lucha contra el cáncer de mama.

Prevenir el cáncer de mama

Como aun se desconocen las causas exactas del cáncer, la prevención y la detección temprana son esenciales para evitar la enfermedad. Aquí compartimos algunas claves para evitar el cáncer de mama.

Examínate

¿Sabías que más del 90% de los casos de cáncer de mama son detectados por las propias mujeres? Debes estar atenta a los cambios de tu cuerpo. Al menos una vez al mes, házte un autoexamen de mamas mediante el tacto. Si encuentras una anomalía o un bulto, acude enseguida al médico: no tengas miedo, la detección temprana es la mejor cura de cualquier enfermedad.

En este vídeo puedes aprender cómo hacer un autoexamen de mamas:

Házte la mamografía anual

Los chequeos médicos también son muy importantes. A partir de los 40 años, es esencial que toda mujer se haga una mamografía anual para mantener su salud bajo control. La mamografía es un examen que permite detectar si hay tumor.

Ten una alimentación sana

La alimentación influye en nuestra salud, y hace la diferencia en la prevención del cáncer de mama y muchas otras enfermedades. Para mantener tu organismo fuerte y saludable, trata de comer más frutas y verduras, bebe mucha agua, limita el consumo de grasas y evita el alcohol y el cigarrillo. Dicen que ciertos alimentos como la linaza, las nueces de Brasil, el ajo, granadas, vegetales verdes, el salmón y el té verde ayudan puntualmente a evitar el cáncer de mama.

Haz ejercicio

Trata de encontrar un tiempo para ti en tu rutina para un poco de actividad física. El ejercicio es fundamental para la salud, mejora nuestra calidad de vida y ayuda a prevenir el cáncer. Intenta al menos caminar unos 20 minutos tres veces a la semana.

Cuida tu peso

Seguir una alimentación sana y equilibrada, y hacer algo de ejercicio a la semana, es importante para mantener un peso estable y saludable. Está comprobado que las mujeres con sobrepeso tienen más posibilidades de desarrollar cáncer de mama, así que cuida tu peso.

Luchemos juntas contra el cáncer de mama. ¡Podemos ganarle!

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