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5 truquitos de Dr. Juan para resistir y completar el Reto 21

Estas son las recomendaciones prácticas que le ayudarán a controlar la ansiedad y a cumplir el reto de los próximos días de manera satisfactoria.
17 Jun 2017 – 08:55 PM EDT
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programa porque estaé enfacebook live, y vamos a estarhablando, le voy a dar algunosconsejos para que sigan esteplan de manera efectiva ylogren sus objetivos. quierodarle algunos consejos hoy paraque empiece a utilizarlos yempiecen a lograr estosresultados. en érminos dealimentacón, obviamente eldesayuno es importante peroquiero que se empieza a comer alas 7:00 am, laúltima comidasea a las 7:00 pm, 12 horas.porque se ha demostrado quecuando tenemos un peíododurante la noche que no estamoscomiendo, que estamos enayunas, eso ayuda para queusted baje los niveles deaúcar y logren mejor susresultados. lo otro que esimportante cuando uno haceestos planes de nutricón es laenería, para que amanezca conenería, quiero que utilice1000 unidades de vitamina d y1000 g de vitamina b12 cadamañana.otra cosa importante que nopuedo dejar de decir. y queduermen menos de seis horas,recuerden que tiende a consumirpor lo menos 300 caloías ásal otro ía. obviamente esteplan de nutricón, les voy acontrolar las caloías un pocoy tambén les voy a daralimentos que son muynutritivos para su salud.recuerde que tiene que dormirbien.otra cosa importante, el agua.necesito que tome ocho vasosde agua al ía. cuando ustedtiene sed, ese libro locerebro lo percibe como hambre.aí que ocho vasos de agua alía. lo otro que a veces noshace diícil estos planes denutricón, la ansiedad. esaansiedad que puede sentir porcomer y le voy a dar dosconsejos buenos que puedoutilizar. a í me que puedoutilizar. a í me encantanestos 21 es de passiflora quehace que lo relaja, le da sueñoy lo puede utilizar en la nochepara dormir.y el é de camomila tambén esimportante para que usted serelaje y pueda seguir este planal pie de la letra.éstos soncinco consejos iniciales. voy aseguir dando consejos a traés