Programa porque estaé en facebook live, y vamos a estar hablando, le voy a dar algunos consejos para que sigan este plan de manera efectiva y logren sus objetivos. Quiero darle algunos consejos hoy para que empiece a utilizarlos y empiecen a lograr estos resultados.

En érminos de alimentacón, obviamente el desayuno es importante pero quiero que se empieza a comer a las 7:00 am, laúltima comida sea a las 7:00 pm, 12 horas. Porque se ha demostrado que cuando tenemos un peíodo durante la noche que no estamos comiendo, que estamos en ayunas, eso ayuda para que usted baje los niveles de aúcar y logren mejor sus resultados.

Lo otro que es importante cuando uno hace estos planes de nutricón es la enería, para que amanezca con enería, quiero que utilice 1000 unidades de vitamina d y 1000 g de vitamina b12 cada mañana. Otra cosa importante que no puedo dejar de decir.

Y que duermen menos de seis horas, recuerden que tiende a consumir por lo menos 300 caloías ás al otro ía. Obviamente este plan de nutricón, les voy a controlar las caloías un poco y tambén les voy a dar alimentos que son muy nutritivos para su salud.

Recuerde que tiene que dormir bien. Otra cosa importante, el agua.

Necesito que tome ocho vasos de agua al ía. Cuando usted tiene sed, ese libro lo cerebro lo percibe como hambre.

Aí que ocho vasos de agua al ía. Lo otro que a veces nos hace diícil estos planes de nutricón, la ansiedad.

Esa ansiedad que puede sentir por comer y le voy a dar dos consejos buenos que puedo utilizar. A í me que puedo utilizar.

A í me encantan estos 21 es de passiflora que hace que lo relaja, le da sueño y lo puede utilizar en la noche para dormir. Y el é de camomila tambén es importante para que usted se relaje y pueda seguir este plan al pie de la letra.

Éstos son cinco consejos iniciales. Voy a seguir dando consejos a traés