Todos sabemos que los gases son parte de nuestra naturaleza; pero aún así nos incomoda cuando estamos con exceso de flatulencias, eructos y demás. Te sientes mal, molesto y hasta puede dolerte el estómago de tanto aguantar. Todos sabemos esto pero… ¿tienes idea de dónde vienen?
Descubre los alimentos que generan gases ¡y evítalos!
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Una de las principales causas del exceso de gases es la alimentación. Existen ciertos alimentos que generan gases y que debes evitar a toda costa ¡Veamos cuáles son!
Verduras y legumbres
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Según la Asociación Americana de Gastroenterología, los alimentos que más producen gases son la coliflor, las coles de bruselas, el brócoli, el repollo y los frijoles secos. Además, están los nabos, la col rizada, la zanahoria, el apio y la rúcula, dependiendo de cada organismo.
Lactosa
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En las personas intolerantes a la lactosa se generan gases debido al consumo de productos lácteos como el helado o el queso.
Esto se debe a que no tienen suficiente lactasa, una enzima encargada de digerir la lactosa. Como el alimento no se descompone correctamente, el organismo produce gases.
Azúcar natural
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El azúcar de las frutas también puede generar gases. Esto no quiere decir que debes eliminarlas de tu dieta porque son alimentos muy saludables y necesarios en un menú balanceado.
Simplemente debes preocuparte justamente porque sea balanceado y no abusar de las cantidades. Las pasas de uva y ciruela, los plátanos, las manzanas y los albaricoques son algunas de estas frutas.
Edulcorantes artificiales
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Todo edulcorante que termine en “ol” es un enemigo que querrás tener lejos si no quieres sufrir el exceso de gases. Por ejemplo, sorbitol, manitol y xilitol. También las bebidas carbonatadas y las sodas light.
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¿Por qué se producen los gases?
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Cada vez que comemos, el sistema digestivo se pone en funcionamiento. Cuando un alimento pasa del estómago al intestino delgado y luego al intestino grueso sin una buena descomposición, las bacterias se ponen a trabajar para fermentar el alimento.
De esta forma se produce una mezcla de gases que el cuerpo debe despedir. Así es como resultan los eructos y las flatulencias.
La cantidad considerada como normal es entre 10 a 18 veces por día. Si experimentas más que esto sería bueno disminuir las cantidades de los alimentos aquí nombrados. En todo caso, siempre es mejor recurrir a un médico especializado.
Igualmente espero que estos consejos sobre la alimentación te hayan servido. Créeme, todos hemos sufrido por culpa de los alimentos que producen gases y no es para nada bonito.
