3 recetas de bebidas saludables para comenzar el día con energía

[jw|oaO1zVTd]

Hoy quiero compartir contigo 3 recetas de bebidas para un desayuno saludable. Es importante comenzar la mañana con mucha energía para encarar el día a pleno como lo necesitas.

Mira el video con estas bebidas naturales y aprende cómo preparar smoothies, licuados y jugos cargados de nutrientes y bien sabrosos.

Vamos primero con los ingredientes de cada una.

Ingredientes:

• 1 taza de leche (de vaca, de coco, de almendras o la que prefieras)
• 1 plátano
• 1 cda de linaza molida
• 1 taza de espinacas
• 1 taza de fresas u otra baya
• 1 cdta de canela
• 1 chorrito de extracto de vainilla

Ingredientes:

• 1 toronja
• 1 rodaja de piña
• 1 taza de perejil
• 1/2 pepino
• 1/2 nopal
• 1 tallo de apio
• Chia

Ingredientes:

• 1 pepino
• 3 tallos de apio
• 1 limón
• 1 pera
• 1 taza de espinacas

Preparación:

Las 3 bebidas son bien fáciles de preparar. Si bien en el video te sugerimos un orden, la verdad es que puedes hacerlo como más te guste. Lo único que debes hacer es colocar todos los ingredientes en una licuadora o juguera y procesar.

Para bebidas más livianas, puedes agregar más líquido, sustituir la leche por agua y/o colar la preparación al final. Por el contrario, si quieres un vaso cargado de fibra y bien espeso, añade más fruta, semillas u otro ingrediente que desees. 

Anímate a probar estas recetas de bebidas saludables y disfruta de los beneficios para tu salud. Y ahora que ya conoces lo que te hace bien, es momento de descubrir lo que no. Aprende por qué hay bebidas poco saludables que deberías evitar. 

Con estas dos visiones sobre las bebidas ya puedes quedarte tranquila de que estás en el camino de la buena alimentación. 

Sigue con: cómo desintoxicar el organismo de forma saludable