Consejos para mejorar la circulación de tus piernas

Uno de los problemas que más nos preocupan a las mujeres son las famosas varices; sin embargo, hay algunos consejos para evitarlas o mejorar su aspecto.

Por:Univision

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Si constantemente sientes las piernas o los pies hinchados o muy fríos, muy probablemente es que tengas problemas de circulación.

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Esta situación con el paso de los años puede derivar en varices. Si bien es importante que acudas con tu doctor, también hay algunas claves para mejorar esta situación.

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No permanecer sentado o de pie durante largos periodos. Lo ideal es levantarse cada hora y dar un paseo. También hay que usar un reposapiés y evitar cruzar las piernas.

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Piernas arriba. Hay que elevar las piernas por encima del corazón siempre que sea posible.

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Ejercicio diario. No se necesita una rutina muy intensa, simplemente se aconseja caminar, sacar a pasear a tu mascota, o subir y bajar escaleras.

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Hidratación por dentro y por fuera. Además de beber agua, hay que hidratar la piel a diario. Al momento de aplicar la crema hay que darnos un masaje ascendente, con el que conseguiremos activar la circulación sanguínea.

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Lo ideal es masajear los glúteos con ambas manos abiertas efectuando círculos hacia fuera, lo cual estimula el riego sanguíneo.

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Una dieta equilibrada. Se trata de aprender a comer bien, incluyendo todos los grupos de alimentos. Es muy importante evitar la sal y los alimentos ultraprocesados.

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Evita el calor. Las altas temperaturas favorecen la dilatación de las venas, así que, en caso de problemas de circulación, hay que evitar el calor directo en piernas y pies.

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Por ello, no hay que tomar el sol en exceso, evitar saunas ni depilar con cera caliente.

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