Larga tiene efectos en la salud de la persona. A ver doctora marta, yo no como tanta proteína como debo de comer, pero sí me preocupo mucho por el colágeno para que no se madre pregunta qué tan importante es consumir colágeno vix .

Esto mujeres, pongan atención viendo. Exactamente.

Seguí recomendaciones. Pueden mantenernos con buena salud.

Así que vean esto y pongan mucha atención. Apunten .

Sabías que seis de cada diez mujeres no. Comemos .

Suficiente proteína en países como méxico , españa y estados unidos? Muchas siguen con dietas que no aportan lo necesario.

Sin saber que este nutriente es clave para mantener fuerza , energía y salud . Especialmente dieta de moda , es cuidar tu cuerpo como se merece y para que nos explique si es importante la bienvenida a la doctora mar rivero, especialista en medicina funcional .

A ver, mar. Buenas tardes.

Qué tan importante es que consumirla ? A ver , sumamente.

Importante consumir proteína, sobre todo porque es la base o es el fundamento de producir colesterol, de que el cerebro esté bien, de que tengamos atención, de que nuestro cuerpo funcione literalmente . Lo que pasa es que a veces, por razones culturales o porque tenemos esa sensación de que no debemos comer suficiente proteína y porque puede llegar a ser más cara que el resto de los alimentos .

Las personas no comen suficiente proteína y larga tiene efectos en la salud de la persona. A ver doctora marta, yo no como tanta proteína como debo de comer, pero sí me preocupo mucho por el colágeno para que no se madre pregunta qué tan importante es consumir colágeno y cómo se debe de y si tiene proteína.

Ah, bueno , muy . Importante el colágeno es una proteína como tal que dejamos de producir a partir de los 20 años.

Es súper importante consumirlo diario en polvo y realmente hidrolizado y lo pueden tomar en cafete un usualmente no tienen sabor, hay unos ahora con sabor maravillosos . Aquí tenemos aquí arriba .

La verdad es que es muy importante porque va a ayudar a articulaciones intestino a que el pelo esté divino, las uñas divinas, las mujeres mencionan tener menos apariencia en las arrugas. Se sienten mejor y es una gran forma de reponer proteína que no consumimos.

Pero aparte verse espectacular porque las mujeres mencionan que se sienten y se ven espectacular con ella . Nancy algunos realmente, realmente .

Pero qué más . Hace la proteína por las mujeres?

A ver. La proteína ayuda a que tengamos músculo.

Todas las mujeres a partir de la perimenopausia y menopausia. Empezamos a a perder músculo de manera natural.

No nos quedamos chiquitas. Entonces aumenta el riesgo de fracturas cuando tenemos caídas , aumenta el riesgo de cualquier enfermedad cardiovascular , aumenta el riesgo de obesidad.

Por lo tanto, la proteína hace que estemos saciados, que tengamos suficientes nutrientes y que tengamos músculo para protegernos. Tener suficientes hormonas .

Y qué tanto? Qué tan efectivas son las proteínas en polvo que ahora escuchamos que todo el mundo se toma un batido de proteína y como que sienten que ya con eso es suficiente.

Si vale la pena . Si es muy efectivo porque es una forma fácil de tener entre 20 y 30 gramos de proteína que es muy importante para cubrir el requerimiento de proteína que tenemos como mujeres y les gusta las mujeres.

Y esto está comprado de manera científica . Rechazamos la proteína a partir de la perimenopausia y menopausia , sobre todo .

Literalmente las papilas gustativas empiezan a necesidad tenemos. Cuando una persona de 20 y 30 años debe consumir entre 1.

2 y 1. 6 gramos de proteína por kilogramo de entre 1.

4 y dos por la pérdida de ese mundo. Si mar.

Esta es una forma brutal. Si doctora.

Perdón, tengo. Dos preguntas rápidas para ti.

Uno cómo me puedo dar cuenta que tengo un déficit de proteína y dos si me puedes decir en orden de importancia cuál sería la primera proteína de consumir. Por ejemplo.

No sé. Me dirás el pollo, el pescado, carne roja y sería todo ok .

Cómo nos damos cuenta? Pelo delgado , quebradizo , frágil , uñas y piel débil y empezamos a sentirnos flácidas.

La piel no tiene la misma turgencia. O sea, no tiene esa textura y se notan que tienen mucha grasa.

Pero muy fácil de enferman muy seguido porque no tienen buen sistema inmunológico y las proteínas de mayor valor biológico son pescados y pollo, pollo o pavo . Estas son muy que mejor proteína nos proveen al cuerpo.

A mí me encantó doctora mar , muchísimas gracias por estos tips. Ya saben, mujeres, a comer pollo, carne.

Mucho de todo comer mucha carne, mucha inah