Lo vamos a tomar todas las noches. Todas las noches, verdad?

Y escuchen esto. Personas que duermen menos de aproximadamente cuatro o cinco horas, tienen una expectativa de dosis no podría ser tan natural ni tan seguro como muchos piensan.

Wow! Yo les digo algo, yo no sé mucho de melatonina y para que nos aclare las dudas, hoy nos acompaña desde los ángeles el doctor daniel linares.

Bienvenido doctor. Cómo está usted?

Alegría, que nos acompañes. Cómo están?

Doctor comenzando melatonina. El cuento.

Dígame una cosa. Cuál?

Viene siendo una dosis bajita. Que la gente diga no me afecta.

No afecta el corazón. Cómo?

Qué cantidad? Bueno, primero le voy a decir algo.

Bien interesante. Melatonina.

Surge nuestro cuerpo. Naturalmente.

Ya. Ok.

Viene del aminoácido que se llama triptófano. Que serotonina.

Se forma melatonina naturalmente. Ya en nuestro cuerpo.

Hablando de dosis, estás mirando de dosis que pueden ser en los niños 1 a 2 miligramos y en los adultos puede ser hasta diez miligramos . Hasta diez.

Segundito. Yo a veces me he sentido culpable porque no le voy a mentir.

He preguntado y me han dicho bueno, le puedes dar un poquito de melatonina si las descansen mejor. Otros dicen no, eso le puede afectar a largo plazo el darle melatonina, porque después se vuelven a se vuelven.

Es adictivo. Está bien darle melatonina a los gummies, a los niños o no?

Y qué cantidad es la más apropiada? Eh, uno de los que también le da le doy a mis hijos, ok y yo la doy de 1 a 2 miligramos, 1 a 2.

Pero qué pasa? Y creo que el mismo caso.

Para, para ti. No lo hacemos todas las noches.

Ok, lo hacemos de vez en cuando. Lo cual es muy seguro.

Ok? Especialmente en niños.

Es muy seguro. El problema no es la melatonina.

Ok. Quieren saber por qué?

Por qué? La insomnia crónica.

La insomnia crónica se define de problemas durmiendo menos de siete horas mínimo un año? Qué pasa con la crónica?

Nos da falla congestiva del corazón. Entonces este estudio.

Estamos mostrando todos los que tienen insomnia crónica tomando melatonina. Entonces qué lo está causando la melatonina?

El insomnia crónica, doctor. Pero fíjese usted, en mi caso yo intenté tomar melatonina, pero me pasa el efecto contrario me quita el sueño.

Sí, sí, sí puede y le puede pasar a la gente. Sí.

Por qué es ? No es común, pero como le dije sobre la serotonina, a veces puede dar una excitación.

En vez tomarlo. Maravilla.

Jaja. Oye.

Perdón. Qué?

En buena forma, doctor. A veces sale algún estudio y todos escuché esto dije guau, qué bueno que no tomo melatonina.

Ojalá que la gente que lo tome pueda escuchar esto, pero claro, aquí hay algo más a profundidad en este estudio, que es que justo que le hacen el estudio a personas que tienen insomnio crónico, que claro, eso es lo que les viene. Según tu punto de vista profesional, eso es lo que afecta a su corazón, no tanto la melatonina.

Entonces es seguro que sigan consumiendo melatonina. Bueno, miren, en mi opinión lo vamos a tomar todas las noches.

Todas las noches, verdad? Y escuchen esto.

Personas que duermen menos de aproximadamente cuatro o cinco horas, tienen una expectativa de vida de siete años menos. Doctor, doctor!

Doctor. Yo que duermo así hace tiempo.

Doctor. Ay, chama.

Mira, doctor, quisiera saber también. Bueno, recomiéndeme para, para mí, melatonina.

Cuál puede ser una buena alternativa natural para mí? Vamos con ese leche.

Okay. Leche.

Tiene triptófano y es el aminoácido que en nuestro cuerpo naturalmente se convierte en melatonina. Se acuerdan que les decían a los niños la leche con sus galletitas antes de dormir?

Ajá. Ay, doctor, otra cosa que no sea leche.

Bueno, señores. Cerezas.

Cerezas. Las cerezas.

Mira, tú no sabías. Cerezas son buenísimas y mucho antioxidantes, lo cual es buenísimo.

Otro chocolate oscuro. Ya saben, tomar leche.

Siempre hay lo de la leche. Yo mucha leche.

Doctor daniel dormir. Gracias por su compañía con nosotros hoy.

Bienvenido. Y sabe qué?

Que vuelva otra vez porque nos siga aclarando