Entonces hay pérdida de masa muscular y se sienten debiluchas. Ese delgadita pero grasosa doctora.

Pero yo siento que también el cuerpo te va hablando y te lo va diciendo. Por ejemplo, a veces cuando cumplí los 30 años cambió de la casa, la doctora mar rivero, experta en medicina funcional y fundadora de leavitt.

Yo había escuchado, doctora, que el metabolismo se empieza a poner más lento después de los 30. Después de los 30, pero verdaderamente después de los 40, cuando empezamos con los cambios hormonales, cuando empieza a bajar estrógeno y progesterona y no piensen, no empieza a bajar de en línea recta.

Es como una montaña rusa, empieza a haber cambios y estos cambios empiezan a aumentar. La inflamación empieza a descalcificarse el hueso.

Empezamos a guardar grasa en el abdomen. Junto con estos cambios, más el estrés que hoy día vivimos ya esa es la bomba.

Pero cuáles son algunos de los cambios físicos? Pues los huesos uno no se lo ve, pero ósea el acné que sé yo, más celulitis, no puede haber.

Más celulitis, pero eso es porque estás aumentando de grasa. La celulitis viene de la mano de que aumenta la cantidad de grasa en el cuerpo, sobre todo en el abdomen.

Más sueño, más cansancio. Hacen mucho cardio en vez de mucha fuerza.

Entonces hay pérdida de masa muscular y se sienten debiluchas. Ese delgadita pero grasosa doctora.

Pero yo siento que también el cuerpo te va hablando y te lo va diciendo. Por ejemplo, a veces cuando cumplí los 30 años cambió mi cuerpo por completo, sobre todo mi metabolismo.

Comenzó a inflamarme horrible con lácteos, con el gluten. Entonces uno también se ve obligado a seguir lo que tu cuerpo te dice y cambiar tu alimentación.

Qué importante es hacer este cambio! Hay que hacerle.

Mucho caso a tu cuerpo, sobre todo cuando hay temas de intolerancias o dificultad de digerir. El cuerpo.

Muchas veces no tiene esas enzimas que necesitamos para digerir gluten, lácteos o ciertos alimentos, entonces ahí tienes que eliminarlos e intentar reintroducir poco a poco. La verdad es que el ser humano hoy en día se sabe que pocos toleran o pueden digerir los lácteos, a diferencia de la alergia a la proteína de la leche, es el azúcar de la leche y como sabemos en la perimenopausia también se da mucho resistencia a la insulina.

Entonces no hay que enfocarnos tanto en el carbohidrato y los azúcares, sino priorizar siempre proteína y fibra para que el cuerpo y el metabolismo funcionen bien. Pero qué errores estamos cometiendo?

Porque sé que muchas ustedes están hablando de 30 o de 40. Qué pasa con las de 50?

Finalmente, estamos también cometiendo muchos errores a la hora de la alimentación. Doctora.

Sabemos que hay mucho marketing en la alimentación y muchos de estos productos que vienen empaquetados, que tienen leyendas como sin azúcar, gluten free, sin lactosa, pero o barrita de proteína. Todas estas cosas siguen siendo ultraprocesados, que tienen muchos azúcares o grasas.

Estas barritas les agregan ciertas proteínas que a lo mejor son muy indigestas y eso sigue siendo un procesado. Al cuerpo no le sienta como comer comida de verdad.

Un pollo al horno con limón, verduras y un arroz que no es lo mismo que una barrita en un paquete. Definitivamente lo que estamos mal es estamos haciendo muchos snacks porque se ha puesto de moda y comiendo mucha comida procesada que definitivamente no nos nutre.

Bueno doctora, entonces lo que uno come cuando uno tiene 25 años no te puede funcionar a los 45. Eso de yo como dos veces al día o como tres o como cinco, porque a mí me funciona y llegas a los 40 y empiezas a subir, a subir, a subir y no encuentras cómo bajarlo.

Claro, tienes que encontrar la forma en la que a tu metabolismo le acomoda. Ahorita por hormonas, por estrés y por estilo de vida , para poder salir adelante, empezar a enflacar.

Hay algún. Consejo que podamos ofrecerle a nuestra audiencia para que se hormonales cuando lleguen.

A los 40? Lo mejor es siempre proteína, desayuno, comida, cena, huevo, pollo, caldos.

Todo esto nos ayuda. Y fibra, mucha verdura, fruta, todo lo natural.

Ahora, si estamos regresando a antaño, a lo natural, a que cada quien cultive, llegar a los mercados, todo esto es lo que más funciona. Y aprendimos a través de de 70 y tantos años, hoy 72, que se ve espectacular y le dijo el secreto es que hace pesas.

Importantísimo, no. Cardio, no enfocarse en el cardio, sino la masa muscular que es pesas.

Y no tienen que ser cosas muy pesadas, pesas chiquitas, body var. Pero la resistencia está.

Ligas de resistencia ayudan a que las mujeres formemos mi amo. Bueno.

Usted tome nota en casa.