¿cómo se logra eso de bajar de peso y ser consistente? Si esto fuera fácil, todo el mundo tuviese la figura que desea, y no es fácil, por eso hay que tener una metodología para manejar esta supermáquina.

Primero, desligar la motivación. La motivación es algo que va y viene porque esos son neurotransmisores alta todo el tiempo.

Entonces, desligamos y vamos a un proceso. Para que tú cumplas un objetivo, tienen que pasar varias cosas.

¿verdad? ¿cómo lo vas a hacer?

"quiero comer más saludable". ¿cómo lo vas a hacer?

"bueno, yo voy a cocinar una vez a la semana para toda la semana". Entonces, ahí tenemos que ligarlo con una emoción.

Yo te digo a ti, adamari, ¿qué estabas haciendo cuando las torres gemelas las derrumbaron? Y tú, claramente...

- me acuerdo perfecto. ¿qué hiciste el 4 de agosto de este año?

Nada. Porque no hay una emoción.

En el momento que nosotros pegamos un objetivo con una emoción, allí esto te va a motivar. Después tienes que cumplir tres cosas.

Número uno, tiene que ser repetible. Es decir, nosotros...

"bueno, yo puedo repetir todos los domingos cocinar para toda la semana". Ok, tú lo puedes repetir.

Tiene que ser medible. Es decir, yo mido cuántas veces al mes yo lo puedo hacer.

Y tiene que ser realizable. Por ejemplo, el ejemplo claro de "voy a rebajar 30 libras en un mes".

Te vas a frustrar porque no lo vas a lograr y vas hacia atrás. Liliana, no quiero irme y diluirme de lo que me estás diciendo.

Dices que tengo que poner la emoción con el objetivo que quiero. ¿cómo realmente lo hacemos?

Porque me das un ejemplo claro en términos de torres gemelas, pero vamos a llevarlo a la comida. ¿cómo logro mezclar el estar enfocado para poder conseguir mi objetivo de bajar de peso y comer correctamente con esa emoción con la que me voy a identificar?

Buenísimo. Vamos a hacerlo o con una foto antigua tuya, o sea, si es contigo, si a ti te encanta el cuerpo de adamari, entonces tú pones a adamaris en tu clóset, literalmente ella que te sirva de motivación.

Ahí hay una emoción. Si tú en alguna vez tuviste un cuerpo que quieres volver a tener, entonces ponte a ti.

Por eso es bueno el vision board que tú dices que hiciste, que yo también lo hago y yo tengo... Una de las figuras que tengo...

Recuerden que yo tuve sobrepeso por mucho tiempo, una de las figuras que todos los años vuelvo a poner en el vision board es una mujer con una silueta que a mí me gusta. Para yo poder seguir motivándome a seguir trabajando en el peso.

¿cuál es el mejor a trabajar en eso? - todos los días son buenos.

- hoy, ahora. Viernes, lunes, el día que sea.

Sil, sabes que cuando comenzamos todo, proyectos, trabajos, retos, semanas, siempre hay un impulso mayor y eso es por socialización. Entonces siempre los lunes para comenzar va a ser una buena opción.

Pero por eso, por cuestiones de socialización. Que nos estemos pesando?

Yo recomiendo que cuando tú tengas un objetivo, una vez por semana, tú te peses solamente para medir progreso. Una vez que se llega al objetivo, se olvidó el peso.

No, yo todavía sigo pesándome todos los días. No todos los días.

No, bueno, no todos los días, pero sí, me peso. Porque yo tuve un momento que yo me pesaba hasta para hacer pipí y hacía y me volvía a pesar.

O sea, yo creo que lo importante es cómo tú te sientes y cómo te ves en el espejo, ¿no? Sí, una vez que llegas a la meta, olvídate de eso.

Porque imagínate las mujeres que somos hormonales, retenemos líquidos, cuando estamos estresadas, nos aumentamos de peso. Entonces, la menopausia, ¿verdad?

Entonces, no, no tenemos por qué esclavizarnos. Ahí es que viene la pregunta que te quiero hacer.

¿por qué la gente cree que perder peso es una sola cosa? Comer bien y hacer ejercicio.

No, señor. Hay una serie de cosas que influyen bárbaramente.

- no, y lo emocional. Dormir bien.

La gente no se da cuenta. Si usted no duerme bien.

El estrés. El estrés engorda.

Exacto. Hay una serie de cosas emocionales, sobre todo.

La falta de chacachaca también engorda. Para no perder el objetivo y la meta, además de emocional?

Porque a veces es fuerte tener una rutina o hacerlo un hábito. Cuando llegan lo colocamos en este proceso que yo te dije de buscar una meta semanal.

Vamos a hacer el proceso de qué hacer, cómo hacerlo, por qué hacerlo y que lo puedan medir y realizar. Y así vamos con ellos caminando para que puedan este hábito establecerse de manera diaria.

No colocarle un fin, sino que ya sea parte de ti. Entonces, lo que yo te recomiendo es que vayas uno por uno.

Entonces, algo que acabas de decir. "yo quiero quedar embarazada".

Entonces, hay que hacer varias cosas. Hay que regular tus hormonas.

Hay que ir al médico, chequear que todo esté bien. ¿qué voy a hacer esta semana?

No haces la lista, pero escoges uno solo y lo realizas esa semana. Check, vamos al segundo.

Optimismo en el cerebro. Entonces, vamos al segundo y así vas a poder lograr los objetivos.

Muy bien puesto para que podamos lograr nuestras metas. Gracias por acompañarnos.