Que los estudiantes deberían tomar para volver a los salones . .

Le doy la bienvenida al médico cirujano jorge fernández chafloque que nos va a ayudar a contestar algunas preguntas. Doctor, gracias por hacer el tiempo.

Le pregunto primero cuántas horas de sueño se recomienda para cada niño , dependiendo de la edad escolar y por qué ? Correcto.

Enrique rodríguez muy preciso en tu . En tu.

Entrevista y. Sobre todo.

En esta pregunta. Y para los padres más o menos en la etapa preescolar.

Los niños de. 3 a 5 años deben de.

Más o menos se . Sugiere .

Mencionan de. 10 a 13 horas.

Los niños de etapa escolar de 6 a 13 años sugieren. 9 a 11 horas y ya los niños que van creciendo de 14 a 17 años.

Los . Preadolescentes y adolescentes .

Más o menos de . 10 a 8 horas, dependiendo.

También la. Actividad física .

Que. Realiza .

. Esa información es muy importante.

Doctor, qué consecuencias tiene en el rendimiento escolar de los niños? Doctor , el que no duerman lo suficiente antes de ir a la escuela .

Muy bien. Te agradezco la pregunta , enrique .

Lo que sucede es que los niños que no consolidan el sueño o tienen horas reducidas de sueño van a tener un cansancio sostenido. Una fatiga sostenida.

Y eso le va a afectar sobre su bajo rendimiento escolar . Falta de atención y definitivamente bajas notas y con ello los profesores van a tener que llamar constantemente a sus tutores o a sus padres de familia .

Muy bien, entonces le que pueden ayudar a que los niños se duerman temprano , especialmente durante las vacaciones? Doctor, para cuando regresen a la escuela, su adaptación no sea tan complicada correcto.

Y acá tenemos que entender de que hay un ciclo circadiano en el día . Estamos despiertos y en la noche dormimos .

Las recomendación es que se hacen. Es primero que los niños tengan un.

Una hora determinada para ya ir a dormir . Dos tener un condicionamiento una habitación con una luz iluminada, pero también que se apaguen las luces y puedan descansar los .

Niños . Otra que no consuman alimentos muy pesados o bebidas azucaradas por las noches.

Probablemente también una lectura previa y alejarlo de las pantallas de todo tipo de pantallas para que ellos tengan mejor consideración y más pronto. Un sueño reparador .

No quiero que se me pase preguntarle y para ponerlo en perspectiva, para padres y también para los niños , qué efecto tiene el uso de dispositivos electrónicos? Doctor , antes de dormir, en cuanto a la calidad del sueño se refiere .

Bien , esta pregunta te la voy a responder de la siguiente manera . La tecno radiación o radiación azul o las pantallas con luz azul actúan sobre el sistema reticular activador y lamentablemente alteran la calidad del sueño y producen una disminución en la facilidad para que los niños puedan dormir .

La doctora cindy gardner y de la publicación no hace mucho, hace dos meses, menciona que el 41. Por 100 de niños que tenían sus dispositivos móviles o pantallas en su habitación llegaban a tener un déficit de sueño o unas horas reducidas de sueño por encima de 45%.

Imagínese, doctor fernández , que muchas gracias por su análisis . Ok , aquí enrique .

Muchísimas gracias por la oportunidad. Dios te bendiga y a todos tus seguidores.

De igual