Pasar hasta 25 años en prisión. Te pregunto algo personal.

Duermes con la televisión prendida? Una lámpara, el teléfono o alguna luz en tu habitación?

Esto va para ti. Un reciente estudio con más de 11.

000 personas encontró que cambios en el músculo del aquellos que pasan la noche expuestos a esa luz, incluso cuando era poca. Y a raíz de esto, queremos saber qué deberíamos modificar esta misma noche.

Se lo preguntamos al doctor josé ramírez, especialista en neumología y medicina. Doctor, bienvenido a la edición digital.

Cuénteme por qué dormir con la luz, aunque sea mínima, podría afectar nuestro corazón. Cómo se explica?

Buenas tardes. Buenas tardes.

Muchas gracias por esta invitación. Carolina.

A la luz. Puede, digamos, afectar a la profundidad, a la calidad del sueño de manera importante, hacer que tu sistema nervioso esté un poco más activo.

Sí, lo que controla tus signos vitales está un poco más activo. Y cuando dormimos, ese sistema debe estar más en calma.

Y también las personas que están expuestas a luz tienden a demostrar que el sueño es más corto y más ineficiente. Entonces, tal vez esa es la asociación más importante que debemos tener en cuenta.

Al punto de afectar el corazón y de hacernos daño a la salud que podemos hacer? Porque hay mucha gente, especialmente los niños que tienen miedo o que dicen es que yo me quedo dormido viendo televisión, qué hacemos?

Bueno, yo pienso hay algo importante, no debemos alarmarnos con el estudio a los cambios que se reportaron en el corazón. Fueron cambios muy, muy pequeños, cambios estructurales pequeños.

Aumenta el grosor del corazón 121 3% y no se puede concluir que es una causa directa. Lo que sí sabemos es que dormir con luz de baja intensidad puede afectar.

Y lo importante es tratar de minimizar ese estímulo lo más posible. Porque en este estudio, pues lo que analizaron fueron siete días de luz excesiva y el estudio lo repitieron después con resonancias en el corazón.

No podemos decir que es una asociación directa. Claro, te puedo recomendar como especialista de sueño.

Disminuye lo más posible el estímulo nocturno con luz lo más que sea posible para ti. Sin alarmarte, claro.

Eso me encanta, doctor. Quedamos más tranquilos, pero todos queremos que el corazón esté saludable lo más posible y también descansar.

Cree usted que lo mejor es que sea dejar ni un poquitico de rayito de luz que entre por la ventana? Ayuda.

Yo pienso, yo pienso que no debemos generalizar. Como te digo, es una, es una asociación, es una posible asociación.

Yo diría a las personas traten de dormir con el cuarto lo más oscuro posible, pero si tu niño necesita un poco de luz porque tiene miedo, no pienso que deban alarmarse y que la oscuridad sea total. Esa sería mi recomendación.