Enlazamos con el doctor rafael bolio, experto en nutrición. Buenas tardes.

Gracias por estar con nosotros. Doctor qué es lo primero que debemos hacer si es que tenemos esa sensación de pesadez o hinchazón estomacal?

Eso sucede siempre que nosotros comemos más de mil calorías y lo más seguro es que fueron más de mil. Más de 1500.

Entonces no hay por qué angustiarse. Eso es algo que está sucediendo.

Pero tenemos cosas que podemos hacer para no estar sufriendo. Ahí están las consecuencias.

Después de haber disfrutado. Doctor.

Qué alimentos nos ayudan a realizar una mejor digestión? Si es que ya estamos todos empachados?

Claro que sí. El que a mí me encanta y que se me hace extraordinario es la papaya.

La papaya tiene muchísimos beneficios y bueno, simplemente corten unas rebanadas y cómanse las y esto les va a ayudar. Un excelente inicio de la mañana.

Ahora tal vez no compraron la papaya, tal vez compraron todo menos la papaya y no tienen papaya. Pero hay algo, hay algo que siempre sí tienen que tener.

Y esto es el jengibre. Ok, jengibre.

Ahora no necesariamente tiene que ser la raíz. Ustedes pueden comprar.

De hecho, siempre deberían de tener jengibre condimento. Entonces lo que yo hago es que tomo media cucharadita.

Lo disuelve en agua caliente un poquito el agua. Ya me tomo mi té y resuelto el problema.

Ahora, junto con esto, tenemos también precisamente las hojas de menta. No es hierbabuena.

Cuidado con nuestros latinos porque lo dicen. Puede ser hierbabuena.

No, no es hierbabuena. Eso es peor.

Eso les causa más inflamación. Unas hojitas de con el jengibre y tienen doble efecto para ayudarse a eliminar su problema.

Bien, ahora la otra. Qué es lo que vamos a comer?

Porque. Bueno, pues ya se nos está bajando la inflamación.

Tenemos hambre. No es el recalentado porque vuelven a tener otra vez problema.

Algo pequeño, algo de proteína. Necesitamos proteína.

La proteína se usa como detox para sacar precisamente todo lo que hizo el alcohol. Un vasito de yogurt.

Tómense un vasito y si no se llenan, denles unos cinco o diez minutos y después se toman otros. Por último, si ustedes no están en el hogar porque salieron del hogar y se fueron a otros lados, bueno, hoy no lo hicieron, pero en la próxima, en la próxima comida, llévense estas semillas de feno o de eneldo, las semillas de eneldo, estas las pueden poner en la en la guantera de su carro o mujeres en su en su bolso.

Una nada más una pizca los los mastican y increíble para reducir las molestias. Y son productos accesibles al bolsillo.

Ahora, doctor, cuánto tiempo tarda el cuerpo empezar a sentir esas mejorías? Unos cinco, diez minutos.

Unos cinco, diez minutos. Entonces no vamos a estar sufriendo toda la mañana.

Es increíble. Muy, muy positivo.

Ahora, doctor, si nada de esto nos funciona y seguimos con el malestar estomacal, qué debemos hacer rápidamente? Podemos hacer y siempre y cuando no haya peligro, pueden salir de su hogar y a caminar un poquito a que les pegue el sol sin estar en un lugar donde no lo pueden, no pueden salir a la calle.

Pónganse a caminar alrededor de su de su mesa y la otra es caminar un poquito brincotear, o sea brincotear. Y esto va a hacer que el tubo digestivo funcione mejor y nos va a ayudar a reducir o eliminar las molestias.

No olvidarse de esa actividad física. Muchísimas gracias por esos consejos.

Ha sido el doctor rafael bolio, experto en nutrición. Gracias.

Pero vamos a recapitular todo lo que nos ha dicho el doctor. Aquí están estos productos, estos remedios.