La relajación es más que un placer. Es un estilo de vida que reduce el estrés y previene todos sus efectos nocivos para la salud, entre los que destacan el dolor corporal y las enfermedades cardíacas, de acuerdo a Mayo Clinic. En este sentido, las técnicas de relajación como los masajes tienen un amplio espectro de beneficios: promueven la digestión y la buena circulación, energizan el cuerpo y mejoran la calidad del sueño, entre muchos otros.
Hazte un mimo: cómo preparar tus propios aceites para masajes (es más sencillo de lo que piensas)
En este marco, la aromaterapia propone que los aceites esenciales pueden ser grandes aliados para potenciar el bienestar, de acuerdo a Healthline. Por este motivo, suelen emplearse en las sesiones de masajes.
Son bien sencillos de preparar:
Aceite esencial para aliviar el dolor
Ingredientes
- aceite esencial de manzanilla
- aceite esencial de sándalo
- aceite esencial de limón
- aceite esencial de neroli
- aceite portador de semillas de uva o de jojoba
Preparación
- En un frasco pequeño coloca 30 gotas de aceite portador e incorpora 3 o 4 gotas de cada uno de los aceites esenciales.
- Mézclalo bien y úsalo en tus masajes.
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Aceite esencial para contracturas y claridad mental
Ingredientes
aceite esencial de canela
aceite esencial de naranja dulce
- aceite esencial de cardamomo
- aceite esencial de cilantro
- aceite portador (puede ser de coco, de almendras o de jojoba)
Preparación
- En un recipiente pequeño de cerámica o vidrio (nunca uses metal), coloca 30 gotas del aceite portador que prefieras.
- Añade 2 o 4 gotas de aceite de cardamomo, 14 de naranja dulce, 5 o 6 gotas del aceite esencial de canela y 4 gotas de aceite de cilantro.
- Mezcla bien y utiliza en tu próximo masaje con aceites.
Aceite esencial para potenciar bienestar emocional
Ingredientes
aceite esencial de salvia
aceite esencial de jazmín
- aceite esencial de bergamota
- aceite esencial de ylang ylang
- aceite esencial de pomelo
- aceite esencial de vainilla
- aceite portador de semilla de uvas, oliva o jojoba
Preparación
- En un recipiente de cerámica coloca 30 gotas de aceite portador.
- Agrega, a medida que mezclas, 3 gotas de aceite de salvia, 3 de aceite de jazmín, 14 de aceite de bergamota, 5 de aceite de vainilla, 3 de ylang ylang y 3 de pomelo.
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Precauciones
- Antes de extender los aceites en grandes superficies cutáneas, asegúrate de que no eres alérgica. Para ello, aplica el aceite en una pequeña sección de tu piel, cúbrela y observa cómo reacciona en las siguientes 24 horas. Si detectas enrojecimiento en la zona, picazón o cualquier otra molestia, no lo emplees en tu sesión de masajes.
- Si bien los aceites esenciales se crean a partir de ingredientes naturales, no es recomendable su ingesta en ningún caso.
- Si estás embarazada, es fundamental que consultes a tu médico antes de aplicarte cualquier aceite esencial. En la mayoría de los casos, su uso es seguro, pero es clave que cuentes con respaldo profesional.
- Si vas a exponerte al sol luego de aplicarte alguno de estos aceites, recuerda aplicarte protector solar. Estos aceites suelen sensibilizar la piel a los daños de los rayos UV, según Natural Living Ideas.
A propósito, cuida tu piel