Es el que hizo ahorita. Sí, pero eso, eso, ese es el abdominal.

Entre las celebridades a mi me llaman. Me voy a la alfombra roja.

Me ayudas a meterme este acompaña alexa marín, especialista internacional en respiración, postura y core. Por qué?

Una pregunta de todas las mujeres. Por qué las mujeres hacen dieta, ejercicio y como que la barriguita?

Porque nunca se mete para adentro. Porque para empezar, las mujeres tenemos una presión que no tiene nadie.

Tenemos que estar perfectas, tener un estilo de vida saludable, trabajar y hacer ejercicios en el gimnasio que a lo mejor no son para nuestro cuerpo. Claro, eso no beneficia la presión.

Empuja. Y qué es presión?

Todo. Todo es presión.

Mi suegra me da presión. La respiración mal conducida.

Me da presión la postura. Yo estoy aquí sentada.

Estoy sufriendo porque las cámaras están viendo una morcilla. Entonces qué tengo que hacer?

Sentarme correctamente para reducir esa me quedé en shock porque aquí estábamos hablando las chicas de que siempre hay que estar metiendo el abdomen. Y yo le decía charity, yo soy pésima, se me olvida, saco la panza, meto las pompis.

Pero escuchándote no solo se trata de recoger el abdomen, entonces. Recoger el abdomen es una técnica que se usa en fisioterapia para algunos de los problemas del cuerpo, pero tener esa pauta que yo tome por mi día a día, siempre metiendo el ombligo.

Sabes cómo acabé con un dolor lumbar crónico? La presión va hacia algún lado.

Si yo empujo el abdomen hacia adentro. Dónde va?

Imagina a la espalda o hacia abajo y nosotras abiertas las consecuencias si te abro de incontinencia. Pero existe otra palabra que se llama prolapso.

Ajá. Entonces esa presión que yo puede influir en un problema de disfunción de suelo pélvico.

Y por. Ejemplo, se habla de la respiración y reducir la cintura, no?

Cómo funciona exactamente ese ejercicio? Cuántas veces hay que respira?

Mira lo que lo que. Todo el mundo le gusta es lo que te voy a enseñar ahora que se llama el vacío abdominal, que es con una higiene postural, porque como tú hacías antes, estar así no ayuda, estar así tampoco.

Una higiene postural diafragma que sea capaz de estar libre. Eres capaz de meter tus dedos debajo de las costillas y luego una respiración tres 60 lateral, exhalar y realizar el vacuum.

Oh virgen de la altagracia! Alexa.

Yo había escuchado que el hipopresivos. Hipopresivos es otra palabra mal usada.

Por qué? Hipo reducir presión viene del yoga, una técnica milenaria.

Uddiyana bandha movimiento intestinal, fortalecimiento de las paredes abdominales. Esa técnica yo la incluyo en un entrenamiento.

Hacer hipopresivo por sí, sino mí me llaman alexa, estoy llevando a los niños al cole y estoy haciendo hipopresivos. Pero mira tu espalda.

Mira, yo aprendí eso hace como yo diría que como hace luego empecé a trabajar bastante, lo que es mi core. Ahí me di cuenta de que si tenía el core fortalecido y con bastante fuerza, no iba a sufrir lesiones ni en mis piernas, ni en mi espalda, ni en mi cuello, ni en nada en absoluto.

Y yo asumo esta soy yo, con mis teorías locas que me he inventado , alexa, que a mí me funcionó mucho tener control de mi abdomen al momento de parir mi primer bebé. Es que dices bien, puje.

En 18 minutos a ese muchacho que le dije adiós. Te fuiste y la doctora me dijo guau, lo hiciste ver muy fácil.

Y yo me acuerdo que cuando estaba pujando yo ponía mi mente nada más. En todos los ejercicios que he hecho en toda esta vida, en el abdomen.

O sea que sirve para todo, hasta para parir gente. Así que póngase a hacer los ejercicios y te.

Voy a decir una cosa una mujer, nosotras las gran damnificadas en esta vida de traer vida al mundo, porque nadie nos dice cómo volver a recuperar ese cuerpo. Yo trabajo con señoras que tienen 50 años, pero cómo voy a cambiar si mi hijo tiene 30?

No, no y cambiamos. Entonces , cuando tú hablas, trabajar el core, tener una conciencia, una respiración, una postura, tener un bebé es la maratón más grande que puedes tú hacer.

Entonces hay que prepararse antes, durante y después. Y qué pasa?

Voy a tener un hijo. Voy a hacer yoga que nunca he hecho.

O acabo de tener un hijo. Me voy a ir a correr.

Y tu cuerpo está preparado para eso? Está tu suelo pélvico?

Está tu core lo suficientemente fuerte para que hagas esas disciplinas deportivas? Y tú sabes que hay una vieja creencia que me han visto en varias oportunidades.

La audiencia me ha visto que yo aprieto mi core, verdad? Y me escriben en redes sociales y me dicen no le hagas eso, le estás haciendo daño al niño.

Eso se llama abrazo al bebé. Una cosita que hay también entre las celebridades .

Señores, se ha vuelto muy popular eso de que el abdominal es el que hizo ahorita. Sí, pero eso, eso, ese es el abdominal.

Entre las celebridades a mi me llaman. Me voy a la alfombra roja.

Me ayudas a meterme este vestido? Cuántos días tenemos?

Yo voy a ser honesta. Se puede, pero vamos a ver.

Cuántos días vives en miami? Alexa?

Vives en miami? A nueva york.

Te traemos de nueva york para. Bueno, te vamos a dejar aquí para que les sigas enseñando.

Karina está cari? Sí.

Oye, tengo una panza que muchas mujeres. No la otra.

Muchas mujeres se van a identificar porque de verdad, después de que cumplí 30 años, puedo bajar de peso. A ver.

Dime, dime una cosa. Qué haces de ejercicio?

Nada. Jajajaja.

La caminadora, la caminadora tiene. Nada que ver.

Te iba a decir el ejercicio te puede perjudicar. Mira, yo.

Te enseño con ella mientras que ustedes haciendo los ejercicios no retiren.