Karol:preste atencón, esto puede causar problemas durante el ía, el descanso no se defineúnicamente por las horas de sueño como recomiendan dormir de 7:00 a 8:00 horas, para profundizar ás en este tema pudimos conversar con el doctor gutérrez, neuólogo de new york y aqí esá lo que nos conó doctor joé contrera, gracias por estar con nosotros en edicón digital nueva york. Hola buenos ías..

Karol: doctor hable no é respecto a la importancia de dormir y descansar en las noches. Sabemos que tener una buena noche con buen sueño nos hace que comencemos el ía con buenas ganas, descansados.

Independientemente de esto, el sueño es importante para mantener una buena salud, por ejemplo, un buen sueño permite que la presón arterial esé mejor, que podamos controlar los sistemas del ía mejor y a largo plazo bueno para la memoria, ya que la gente que no duerme bien tiende a tener ataques en el coraón, derrame cerebral por la presón alta y a largo plazo puede ser un factor de riesgo para la demencia. Cuales son las causas ás comunes por las colegas personas no pueden dormir bueno, nuestros ías una de la causa ás importante es la luz de la pantalla, porque nuestro cuerpo esá diseñado de alguna manera a levantarse con la luz y dormirse con la oscuridad, cuando estamos en la noche frente a la televisón tres horas y aparte seguimos en el teéfono con la luz muy brillante, pues confundimos el cerebro y le decimos que todaía es de ía, y tarda un poco ás en llegar el sueño, otro factor es importante el por ejemplo el consumo de bebidas de caé y nadas como caé, é negro, cocacola y todo lo que tenga protína que puede hacer que las personas se sientan muy despiertas, aí que hay que evitar esas bebidas en la noche por ejemplo..

Karol: porúltimo doctor si una persona esá sufriendo de insomnio no puede dormir bien qé consejo le puede dar para que puedan hacerlo en casa antes de ver una especialista. En medicina le llamamos a la higiene del sueño, esto es cerebro que a partir de este momento me meto en la rutina, y comienza a dormirte, estado rutina puede consistir en dejar media hora antes, 45 minutos antes de irse a dormir no ver ninguna pantalla brillante, agarrar una revista, un libro, algo que no tenga luz para leer.

Evitar bebidas caé y nadas en la tarde,en la noche sobre todo, cenar ligero y esperar unas dos o tres horas para irse a dormir, tambén utilizar la cama para dormir principalmente. Karol: que buenos consejos dejar el teéfono muchas personas lo dejan fuera de la habitacón para que no los tengan.

Lo ás importante poner en