Creciente nuestro pís. Se basan en que ólo endoó el 21 se vendieron casi 900 bicicletas.

El doble que el año anterior. El dormir bien tiene incontables beneficios, pero a muchos parece no alcanzarle del trabajo como la familia, deberes.

Y para cumplirlas sacrifican horas de sueño. Bastantes horas algunas personas suelen despertar cansadas.

Para saber por qé pasa esto, hablamos con el ruén maín experto del sueño en kaiser permanente. Se habla de que el sueño va por ciclos y que si nos despertamos en el ciclo equivocado, es cuando sentimos que no hemos descansado.

Qé tan cierto es y por qé pasa? Mayoía de los adultos sanos necesitan entre siete y ocho horas de sueño cada noche.

Esta es la recomendacón por expertos de la familia. Saía que cuando una persona alcanza los 60 años, ya han dormido años?

Esto ilustra lo importante que es dormir. La cantidad ideal de sueño puede variar de una persona otra.

Los beés y adolescentes deben dormir un poco ás para apoyar el crecimiento y el desarrollo. Yarel: muchos esán en la cama pensando en problemas y lo que tienen que hacer al ía siguiente y por eso no duermen.

Ómo perjudica esto al sueño y ómo se le pone remedio? Ruén: para sentirte descansado y tres factores que son importantes.

Uno es la cantidad que son de siete a ocho horas. El otro factor importante es la calidad.

Si algo que esá fragmentando el sueñocontinuamente durante la noche, no importa que cumplas las siete horas o ás porque no te vas a sentir descansado. El otro factor es el horario al que uno se va a dormir.

Esto la gente que trabaje en la noche. Se siente sumamente cansado al a la cama es la hora de ir a dormir.

No es tiempo de pensar en los problemas del ía ni de tener acceso a aparatos electónicos. Yarel: con estos ías de bastante calor tambén es otra pregunta que se hace muchos.

Muchos no tienen aire acondicionado en casa. Qé pueden hacer para dormir mejor cuando hay mucho calor?

Ruén: el tiempo de verano que hace mucho calor es tiempo de poner todas sus cobijas gruesas almacenadas. Puede poner ventilador pequeño.

Puede hacer circular el aire y que se sienta un poco ás fresco durante la noche. Yarel: importante seguir estas recomendaciones.

Tambén, cuando es hora de dormir, es hora de dormir. Dejar los