En preparación, valga la redundancia, para este maratón. Escuchemos.

Y estoy tan emocionada. Me siento tan especial porque siempre se siente como una fiesta, pero siempre es para los corredores y yo nunca he sido la corredora hasta este año, así que estoy muy emocionada.

Marisol es una cara conocida entre los corredores de chicago, no solo por correr, sino también por apoyar a otros. Pero este año le toca estar del otro lado.

Lleva primer maratón de chicago, uno de los eventos deportivos más grandes de la ciudad. Tienes que pensar en qué te vas a poner, cuáles tenis vas a usar para la carrera y también tienes que preparar unos días antes de la carrera porque tienes que empezar a comer más carbohidratos.

Parte de una preparación que, según expertos, es necesaria para correr largas distancias. La parte de hidratación es importante, alimentación y la parte de prepararnos de manera progresiva.

Y finalmente, evaluación médica previa. No es buena idea estrenar zapatos, ropa o equipo el día del maratón.

Todo debe haberse probado antes. Y si también hay que entrenar el estómago.

Mi cuerpo está utilizando glucógeno en el músculo, que es la reserva de azúcar, pero esta se gasta cuando las carreras son muy largas y la manera de mantener geles que nos dan hidratación y nos dan ese azúcar, ese carbohidrato que necesitamos. Marisol ya lo está incorporando en sus entrenamientos.

Tienes que practicar con los geles días antes o semanas antes, porque tienes que darle tiempo a tu cuerpo para que se ajuste. Y hay más, no esperes a tener sed para pensar en hidratarte.

Reduce el volumen de entrenamiento antes de la carrera y protege tus pies de ampollas y rozaduras. También es clave ajustar el ritmo al clima.

Y contrario a lo que correr las 26. 2 millas durante tu entrenamiento para estar listo.

Además, es importante cargar carbohidratos desde los días previos. Mi parte favorita.

A mí me encanta el pan dulce, pan dulce chocomilk con pan todo el día. Pero hay una cosa que sí va a estrenar el día del maratón y no son los tenis.

Una banderita chiquita de méxico para representar y para que personas vean que soy de méxico, porque muchas personas piensan que soy güera. Así que para que todos piensen que sí, soy mexicana y pues como tú dijiste arriba méxico.

Lo más importante, según dicen los doctores, es escuchar a tu