Detener los gérmenes, las bacterias y los virus antes de que puedan enfermarlo requiere defensas fuertes. Esas defensas se conocen como sistema inmunológico. El sistema inmunitario es muy complejo y hay muchas cosas que pueden afectar a la eficacia del suyo. 5 formas de fortalecer su inmunidad incluyen:
5 formas de aumentar tu inmunidad
Las mismas medidas que toma para hacer que su estilo de vida sea más saludable también pueden fortalecer su sistema inmunológico.
1. Coma alimentos que estimulen el sistema inmunológico como frutas cítricas, bayas, jengibre, verduras de hoja verde y yogur, kéfir y otros alimentos fermentados
2. Haga ejercicio a una intensidad moderada durante unos 30 a 60 minutos varios días a la semana
3. Duerme de siete a nueve horas de sueño reparador cada noche
4. Minimice la cantidad de estrés que experimenta y encuentre formas de manejar el estrés que no puede evitar.
5. Mantente al día con las vacunas
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