La salud mental afecta la forma en que pensamos, sentimos, actuamos, tomamos decisiones y nos relacionamos con las demás personas. Es importante cuidar nuestra mente, cuerpo y espíritu.
Mes de Concientización de la Salud Mental – La importancia del Autocuidado
La salud mental es esencial tanto para la salud en general como para una buena calidad de vida. Hay muchas prácticas que se puede poner en acción para mantener una buena salud mental, y el autocuidado es fundamental.
Por:Univision
Practicar el cuidado personal significa dedicar tiempo a actividades que nos ayuden a tener bienestar, balance y equilibrio, y también ayudan a controlar el estrés. Igualmente es necesario estar consciente de qué es lo que su cuerpo y su mente necesitan para estar saludables. El autocuidado es diferente para cada persona.
A continuación, compartimos una lista de algunos consejos para el autocuidado y mantener una buena salud mental.
Consejos para el autocuidado, según los expertos:
- Tomar aire y respirar profundamente
- Hacer ejercicio con regularidad
- Consumir alimentos saludables
- Mantenerse hidratado
- Dormir bien y suficiente tiempo
- Practicar una actividad relajante
- Tener un diario y escribir sobre sus sentimientos
- Practicar la gratitud
- Enfocarse en las cosas positivas
- Establecer metas y prioridades
- Mantener el contacto social y hablar con los seres queridos
- Salir de la rutina y hacer actividades que disfrute
- Tomar tiempo para descansar
- Aprender a decir “no” cuando no se puede comprometer
- Estar en contacto con la naturaleza
- Disfrutar del momento presente
- Buscar ayuda profesional cuando sea necesario
Para más información sobre el cuidado de la salud mental, visite National Institute of Mental Health (Instituto Nacional de Salud Mental.) Hay recursos disponibles en inglés y español.