La salud cerebral empieza desde el vientre materno

Cuando pensamos en la salud del cerebro, muchas veces creemos que es algo que empieza en la vejez, pero no es así.

“La salud cerebral comienza desde antes de nacer y evoluciona a lo largo de toda la vida”, explica el doctor Ignacio Carrillo Núñez, especialista en neurología de Dignity Health. En cada etapa, el cerebro tiene necesidades distintas, pero todas están conectadas.

DESDE EL VIENTRE HASTA LA JUVENTUD

Cuidar del cerebro empieza desde el embarazo. Asegurar que la mamá tenga buena atención médica, alimentación balanceada y un ambiente lo más tranquilo posible puede hacer una gran diferencia desde el inicio.

En la primera etapa de vida, de recién nacidos a los 5 años, el cerebro se desarrolla a una velocidad impresionante. Aquí se forman las bases de la salud mental. Por eso, es clave que los niños se sientan seguros y queridos, además de alimentarlos bien y ayudarlos a dormir lo suficiente.

Durante la adolescencia, el cerebro vuelve a pasar por cambios importantes. Aquí es importante guiar a los jóvenes para que eviten riesgos como las drogas y el alcohol, y que adopten hábitos que protejan su cerebro, como usar casco al andar en bicicleta o patineta.

También es importante poner atención al uso excesivo de las redes sociales. Éste puede afectar su descanso, su vida social y su bienestar emocional. Poner límites al tiempo que pasan frente a las pantallas hace una gran diferencia.

EN LA ADULTEZ: ENCONTRAR BALANCE

De adultos, es común vivir a la carrera, entre el trabajo, la familia y miles de pendientes que no se acaban. Por eso, encontrar momentos para bajar el estrés es más importante de lo que parece para tu cerebro.

Y hay algo que nunca cambia: la necesidad de dormir bien. “Durante el sueño el cerebro se recupera para mantener una función neuronal óptima”, explica el doctor.

EN LA TERCERA EDAD: MANTENERSE ACTIVOS Y CONECTADOS

En la tercera edad, mantenerse activos en cuerpo, mente y en la vida social, es fundamental. También es importante acompañarlos a sus citas médicas y estar al pendiente de su salud, sobre todo para prevenir o controlar condiciones como la presión alta, la diabetes o enfermedades del corazón, las cuales pueden afectar al cerebro.

También hay que estar atentos a ciertas señales que puedan alertarnos que algo no anda bien como dificultades con la memoria, el lenguaje o el juicio.

Y no olvidemos lo social, convivir y sentirse acompañado ayuda muchísimo al bienestar mental.

El cuidado del cerebro se construye todos los días. Empieza hoy, contigo y con tu familia. Tu “yo” del futuro de lo va a agradecer.

Aprende más y encuentra atención médica especializada en DignityHealth.org/socal/neurologia.