Verdugos del abdomen, alimentos que inflaman

Para evitar la molesta inflamación después de la comida, considera moderar o evitar el consumo de estos alimentos.

Por:Univision

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Entre todos los alimentos que comes a diario, hay algunos que te hagan sentir hinchada y pesada.

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Conócelos, evítalos o consúmelos con mesura, y logra reducir el malestar.

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Los NO. La nutricionista Monique Richard reveló algunas comidas que podrían inflamarte y hacerte sentir muy molesta.

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Sodio. En general, la sal atrae el agua, y produce hinchazón, fundamentalmente en tobillos, manos y piernas.

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Atención con la comida china (y asiática en general), los alimentos procesados o muy salados, y los ‘snacks’ de paquete.

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Productos lácteos y lactosa. Muchas personas no producen una enzima llamada lactasa, que desarma la lactosa (el azúcar natural en la leche).

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Esto provoca la acumulación de mucosa en el estómago, inflamación de las células y síntomas de congestión.

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Azúcar. Los carbohidratos simples pueden hacer que te hinches. Los encuentras en refrescos, té con azúcar agregada, jugos y alcohol.

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También en pasteles, galletas y postres procesados.

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Grasas animales (carnes, lácteos y huevos). Entre las grasas saturadas, las hormonas agregadas y los antibióticos que pueden contener estos alimentos.

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Tu flora intestinal puede transformarse y provocar algunas respuestas del sistema inmunológico, como inflamación.

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Así que intenta reducir el consumo de carne animal, lácteos y huevos.

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Otros alimentos agresivos. Por su parte, la científica y fundadora de Vital-Formulas, Natalia Lukina, propuso evitar estos comestibles que generan inflamación.

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Endulzantes artificiales. La sucralosa, el aspartame y otros, podrían “matar” la flora bacteriana “buena” de los intestinos.

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Además, reducirían el pH del estómago, lo cual resultaría en inflamación del sistema digestivo.

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Saborizantes: son sustancias extrañas para nuestro cuerpo, por lo que este se defiende con respuestas inmunológicas (como la inflamación, por ejemplo).

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Colorantes: presentes en muchísimos productos, estarían hechos de petróleo y derivados de la gasolina.

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Por ello pueden producir un trastorno de la química corporal y el funcionamiento hormonal.

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Otras causas. Algunas veces, no son sólo alimentos en sí los que causan la hinchazón. También depende de la persona que los consume y sus características.

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Algunas reaccionan con los productos que contienen gluten. En otros casos, los nitratos presentes en las carnes curadas o frías, como embutidos, podrían inflamarte.

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El vino, otro gran placer culinario, contiene sulfatos que en algunas personas pueden resultar inflamatorios.

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Sin embargo, antes de implementar cambios en tu alimentación, consulta a un experto en salud.

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