Para terminar con el mal dormir, expertos piden un «modo nocturno» a los fabricantes de teléfonos celulares

Sabemos que utilizar computadoras, smartphones o tablets antes de dormir es dañino, pero igual las llevamos con nosotros a la cama.

Los expertos saben que es casi imposible cambiar las costumbres de la gente, pero si reducir los efectos dañinos que los dispositivos electrónicos tienen sobre el sueño y por ello piden a los fabricantes realizar cambios en sus gadgets.

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Modificar los gadgets podría incidir positivamente en el buen dormir

¿Te llevas tu smartphone a la cama? Si tu respuesta es no felicitaciones, ya que un porcentaje importante de la gente deja entrar a sus dispositivos electrónicos al dormitorio y los usa justo antes de dormir.

No son pocos los estudios científicos que hablan de cómo el uso de gadgets perjudican la calidad de nuestro sueño, así que ahora los especialistas buscan que sean lo menos dañinos posibles ya que es muy difícil que la gente deje tan mala costumbre.

Paul Gringras un investigador del King's College London realizó un estudio junto a su equipo buscando una forma de disminuir los efectos negativos de usar el smartphone antes de dormir y sus hallazgos son bastante interesantes.

Gringas y su equipo afirman que son las emisiones de luz de los smartphone y tablets los culpables de que el cuerpo no logre distinguir entre el día y la noche, por lo que no libera la hormona necesaria para conciliar el sueño y dormir bien. Para evitarlo proponen a los fabricantes realizar ligeros cambios y que lograrían hacer una diferencia importante.

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Crear un «modo nocturno» para gadgets

Los expertos concluyeron que es la llamada luz azul la que más confunde al cuerpo y le hace creer que es de día y tristemente es esa el tipo de iluminación que utiliza la mayoría de los gadgets.

Los investigadores realizaron pruebas con voluntarios que utilizaron gafas especiales que bloqueaban la luz azul y los resultados fueron positivos en cuanto a la respuesta del cuerpo y en segunda instancia probaron con una aplicación que ajustaba las paletas de colores que se muestran en pantalla, lo que también mostró buenos resultados.

Usar grandes gafas o distorsionar los colores no es una solución que vaya a ser popular, por eso piden a los fabricantes realizar modificaciones para que los gadgets emitan un tipo diferente de luz una vez que se acerca la hora de ir a la cama en lo que sería un « modo nocturno».

Este modo nocturno no le quitaría funciones a los smartphone o tablets, simplemente los harían menos luminosos prefiriendo las luces amarillas y rojas que no tienen tanta influencia sobre como el cuerpo percibe el cambio entre día y noche.

Una solución que si bien no sería 100 % efectiva si ayudaría a al menos mejorar la calidad de sueño de las personas que no quieren o pueden despegarse de sus dispositivos electrónicos a la hora de ir a dormir.

¿Usas el smartphone o tablet en la cama?