Yoga con tu bebé, claves para intentarlo

Ideal para vincularte con tu bebé y relajarte, mientras tonificas tu cuerpo, esta disciplina ancestral te hará sentir renovada

Por:Univision.com

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Durante el embarazo, tu cuerpo ha atravesado grandes cambios y, aunque sabes que debes darle tiempo, no es necesario que dejes todo en manos de la madre naturaleza.

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Conoce los beneficios del yoga y disfruta de esta disciplina que podrás realizar en casa, junto a tu bebé.

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¿De qué se trata? Tengas o no experiencia previa, las distintas posiciones y ejercicios de respiración que el yoga propone, son algo que tanto tú como el bebé aprovecharán.

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En casi todas las posturas de pie podrás cargar al pequeño.

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Ya verás cómo goza de estar en tus brazos y de ser hamacado mientras tú te ejercitas, destaca la instructora certificada del centro Yoga Works, en Los Ángeles, Desiree Bartlett.

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‘Baby’ yoga. A partir de las 6 u 8 semanas después del parto, los niños incluso podrán disfrutar del yoga para bebés, que consiste en sencillos movimientos de brazos y piernas. Además de ‘rolls’ hacia ambos lados y masajes en la barriga, agrega la experta Bartlett.

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Tu bebé podría adorar las clases grupales. Sin embargo, si eres partidaria de hacer los ejercicios en la intimidad de tu casa, puedes, sencillamente, convertirte en su primera “instructora”.

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Vuélvelo natural. Si ya has hecho yoga antes de ser mamá, y tu bebé tiene escasos días, puedes recostarlo junto a ti en tu ‘mat’ mientras practicas tu rutina.

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De este modo le enseñarás que esta disciplina es parte natural de sus vidas.

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A medida que crezca, notarás cómo sonríe con sólo verte hacer tus ejercicios.

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¿Cómo sostenerlo? Para las posturas de pie, si tu bebé ya sostiene su cuello, puedes sujetarlo como para que mire hacia afuera, ya que preferirá observar qué ocurre a su alrededor.

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Coloca una mano alrededor de su vientre y otra debajo de su colita. Si aún es muy pequeño, ubícalo contra tu pecho, mirándote a ti.

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Así, se sentirá completamente seguro y se reforzará el vínculo entre los dos, resalta Bartlett.

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Antes de arrancar. Aunque no necesitas ser una experta en el tema para practicar yoga en casa junto a tu bebé, de acuerdo con Bartlett, debes considerar tres puntos antes de empezar.

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1. Asegúrate de que tu niño esté bien descansado.

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2. Espera al menos 20 minutos después de su comida.

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3. Revisa que el termostato de la habitación esté en alrededor de 22°C (72°F).

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Ventajas. El yoga les aportará grandes beneficios a los dos. Mientras que tú fortalecerás tu cuerpo y oxigenarás tu mente, él se quedará tranquilo y disfrutará de tu cercanía.

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La práctica podría incluso ayudarlo a dormir mejor y a enriquecer su desarrollo psicomotor.

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Recuerda consultar a un experto en yoga o al pediatra si tienes dudas.

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