Así se Vive Mejor
Yoga con tu bebé, claves para intentarlo
Ideal para vincularte con tu bebé y relajarte, mientras tonificas tu cuerpo, esta disciplina ancestral te hará sentir renovada
Durante el embarazo, tu cuerpo ha atravesado grandes cambios y, aunque sabes que debes darle tiempo, no es necesario que dejes todo en manos de la madre naturaleza.
Getty ImagesConoce los beneficios del yoga y disfruta de esta disciplina que podrás realizar en casa, junto a tu bebé.
Getty Images¿De qué se trata? Tengas o no experiencia previa, las distintas posiciones y ejercicios de respiración que el yoga propone, son algo que tanto tú como el bebé aprovecharán.
Getty ImagesEn casi todas las posturas de pie podrás cargar al pequeño.
Getty ImagesYa verás cómo goza de estar en tus brazos y de ser hamacado mientras tú te ejercitas, destaca la instructora certificada del centro Yoga Works, en Los Ángeles, Desiree Bartlett.
Getty Images‘Baby’ yoga. A partir de las 6 u 8 semanas después del parto, los niños incluso podrán disfrutar del yoga para bebés, que consiste en sencillos movimientos de brazos y piernas. Además de ‘rolls’ hacia ambos lados y masajes en la barriga, agrega la experta Bartlett.
Getty ImagesTu bebé podría adorar las clases grupales. Sin embargo, si eres partidaria de hacer los ejercicios en la intimidad de tu casa, puedes, sencillamente, convertirte en su primera “instructora”.
Getty ImagesVuélvelo natural. Si ya has hecho yoga antes de ser mamá, y tu bebé tiene escasos días, puedes recostarlo junto a ti en tu ‘mat’ mientras practicas tu rutina.
Getty ImagesDe este modo le enseñarás que esta disciplina es parte natural de sus vidas.
Getty ImagesA medida que crezca, notarás cómo sonríe con sólo verte hacer tus ejercicios.
Getty Images¿Cómo sostenerlo? Para las posturas de pie, si tu bebé ya sostiene su cuello, puedes sujetarlo como para que mire hacia afuera, ya que preferirá observar qué ocurre a su alrededor.
Getty ImagesColoca una mano alrededor de su vientre y otra debajo de su colita. Si aún es muy pequeño, ubícalo contra tu pecho, mirándote a ti.
Getty ImagesAsí, se sentirá completamente seguro y se reforzará el vínculo entre los dos, resalta Bartlett.
Getty ImagesAntes de arrancar. Aunque no necesitas ser una experta en el tema para practicar yoga en casa junto a tu bebé, de acuerdo con Bartlett, debes considerar tres puntos antes de empezar.
Getty Images1. Asegúrate de que tu niño esté bien descansado.
Getty Images2. Espera al menos 20 minutos después de su comida.
Getty Images3. Revisa que el termostato de la habitación esté en alrededor de 22°C (72°F).
Getty ImagesVentajas. El yoga les aportará grandes beneficios a los dos. Mientras que tú fortalecerás tu cuerpo y oxigenarás tu mente, él se quedará tranquilo y disfrutará de tu cercanía.
Getty ImagesLa práctica podría incluso ayudarlo a dormir mejor y a enriquecer su desarrollo psicomotor.
Getty ImagesRecuerda consultar a un experto en yoga o al pediatra si tienes dudas.
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