¿Vives con baja energía? Mira cómo recargarte

¿Cómo puedes enfocarte en tu trabajo o disfrutar de tu familia si siempre sientes cansancio? ¡Las posibles causas y las soluciones las tenemos aquí!

Por:Univision

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¿Cómo puedes enfocarte en tu trabajo o disfrutar de tu familia si continuamente te sientes cansada?

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Ni hablar de la frustración de querer hacer cosas, y no tener fuerzas.

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Entérate de las posibles causas de tu agotamiento y checa los ‘tips’ para recuperar la energía.

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Tal vez no bebes suficiente agua. La deshidratación leve puede alterar tu humor y nivel de energía, advierte el sitio de la Universidad de Connecticut.

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Lo ideal es que ingieras dos litros (4.3 pt lqd) por día. Lleva contigo a todos lados una botella reutilizable y bebe constantemente.

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No haces ejercicio. Aunque creas que ejercitarte te cansará más, llevar un estilo de vida demasiado sedentario podría estar causándote falta de energía.

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El sitio de la Clínica Mayo menciona la inactividad como uno de los posibles motivos de la fatiga. ¡Ponte en movimiento!

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¿Cómo es tu postura? Estar encorvada podría afectar tu nivel de energía, según un estudio realizado por Erik Peper, profesor de la Universidad Estatal de San Francisco.

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Corregir tu postura podría impactar en tu humor y hacerte sentir con más energía.

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“Estoy demasiado apurada”. Saltear el desayuno podría ser un gran problema, explicó el Dr. Keith Ayoob, director de la clínica de nutrición y profesor de pediatría clínica en el Centro de Evaluación y Rehabilitación Infantil, de la Escuela de Medicina Albert Einstein (Nueva York).

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Los beneficios. “Las investigaciones muestran que tomar un buen desayuno ayuda a mantener la energía por la tarde e, incluso, a comer menos por la noche”, detalló Ayoob.

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Ahora que te convencimos, ¿sabes qué deberías desayunar?

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Olvídate de las rosquillas. El experto recomendó consumir un desayuno rico en proteínas (20-30 g / 0.7-1 oz).

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Por ejemplo, un bol de cereal integral y leche, más yogur griego, un huevo o queso. También funciona ese trozo de pollo de la cena de ayer. Incluye una fruta ¡y listo!

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¿Duermes mal o poco? Otra causa de tu cansancio diurno podría ser la calidad de tu descanso nocturno.

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Deberías estar durmiendo entre siete y nueve horas, aproximadamente. Si te cuesta conciliar el sueño, checa los ‘tips’ del especialista a continuación.

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Un ritual. Seguir algunos pasos cada día puede ayudarte a conciliar el sueño más fácilmente y a dormir mejor.

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Deja la cafeína a las 3 pm, no hagas ejercicio por la tarde, y no bebas más de uno o dos cócteles en la cen

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Además, apaga la TV y tus otros dispositivos una hora antes de acostarte.

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¿Estás muy estresada? Otra causa de que la energía se “escape” es el estrés.

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“Podrás manejar mejor ciertas situaciones si has dormido bien y tomas un buen desayuno”, alentó Ayoob. O sea que cada paso que das se conecta con los otros.

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Como medida extra, es recomendable que incorpores alguna técnica para lidiar con el estrés.

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La meditación o el yoga siempre son buenas prácticas para sumar a la vida cotidiana ya que, además, contribuyen con tu bienestar general.

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Tu cansancio puede deberse a otros motivos, como anemia, depresión o el uso de ciertos medicamentos, entre otros.

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Por eso, si tus síntomas no mejoran, y antes de hacer cambios en tu estilo de vida, consulta a un profesional de la salud.

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