Pediatra enseña tips en 4 etapas para que tu niño se duerma a la hora correcta

El sueño del niño no solo es importante para que esté de buen humor y buena disposición al día siguiente. El crecimiento, regulación hormonal y la retención del aprendizaje también dependen de la calidad de sus noches de sueño.

Para ayudar a las familias con las dificultades a la hora de hacer dormir a sus hijos, la pediatra brasileña Priscila Zanotti Stagliorio creó un truco llamado «rutina de sueño».

Es un truco simple ya que el niño quiere dormir pero su organismo tiene que acostumbrarse a hacerlo en determinado horario y, para ello, hay que desacelerar tanto el cuerpo como la mente del pequeño lo que contribuye a un sueño más tranquilo y reparador.

Cómo hacer dormir a los niños: rutina de sueño

Después de oscurecer la casa viene un baño caliente, lavado de dientes y hacer pis, para luego acostarse al lado de los pequeños, y además de leer un cuento o escuchar música tranquila, los padres pueden darles un suave masaje o caricias hasta que se queden dormidos.

La rutina debe seguirse durante varios días, ya que toma un tiempo para que surta efecto y, como todo cambio o creación de un nuevo hábito, requiere paciencia.

Cuántas horas necesita dormir un niño

La etapa más complicada para hacer dormir a un niño es entre los primeros años de vida y los 5 años de edad, un período en que el cuerpo todavía está aprendiendo a mantener rutinas.

Según información de la Fundación Nacional del Sueño de Estados Unidos, los niños de entre 1 y 2 años necesitan entre 9 y 15 horas de sueño, parte de estas corresponden a la o las siestas que toman durante el día.

Los pequeños de entre 3 y 5 años requieren entre 10 y 13 horas de sueño durante el día repartidos entre la noche y sus siestas. El dormir menos de 7 horas está contraindicado en menores de 18 años.

A qué hora debe irse el niño a la cama

Según la pediatra, el horario de ir a la cama debe ajustarse a las rutinas de la familia. Las 20:30 son una buena hora para finalizar la cena y comenzar a aplicar «la rutina de sueño». 

Original Author: Beatriz Helena
Original Author URL: https://www.vix.com/pt/users/beatriz-helena
Original ID value: 538245
Original Site: pt
Original URL: https://www.vix.com/pt/maes-e-bebes/538245/pediata-ensina-macete-em-4-etapas-para-fazer-o-filho-cair-no-sono-na-hora-certa