Cómo combatir la ansiedad: los estoicos hallaron una solución hace 2 mil años que sigue vigente

Al menos el 20 % de los latinoamericanos sufre de ansiedad, de acuerdo a la Organización Mundial de la Salud. Con ese número en mente, conocer diferentes soluciones es importante. Pero, ¿qué tal si una de las soluciones fue descrita hace más de 2000 años?

Séneca, nacido en el año IV a. C., fue un filósofo romano que formó parte de la corriente filosófica del estoicismo. En su libro Cartas a Lucilio habla de lo que considera temores infundados. Como él mismo señala, muchas veces nos adelantamos al sufrimiento.

El estoicismo, fundado casi 300 años antes el nacimiento de Séneca, se basaba en la idea de vivir la vida de la forma más calma posible en base a valores como la valentía y el uso de la razón. La idea era combatir los males de la vida a través del dominio, el análisis y el control de las emociones.

Los antídotos de Séneca contra la ansiedad

Imagen Wikimedia Commons

Evita adelantarte al sufrimiento

«Lo que te aconsejo que hagas es que no seas infeliz antes de que llegue la crisis; puede ser que los peligros por los que sufres como si te amenazaran, nunca te alcancen; aún no han llegado».

Combate los falsos miedos

«En consecuencia, algunas cosas nos atormentan más de lo que deberían; algunas nos atormentan antes de llegar; y algunas nos atormentan cuando no deberían atormentarnos en absoluto. Tenemos el hábito de exagerar, imaginar o anticipar la tristeza».

Recuerda que el futuro es incierto...

«Es probable que algunos problemas nos sobrevengan; pero no es un hecho presente. ¡Cuántas veces sucedió lo inesperado! ¡Cuán a menudo lo esperado nunca ha sucedido! Y a pesar de que lo malo está dispuesto a serlo, ¿de qué sirve agotarse para hacer frente al sufrimiento? Usted sufrirá pronto, cuando lo malo llegue; así que mire hacia adelante mientras tanto para mejorar las cosas».

Y que nada es grave hasta que no sucede

«Incluso la mala fortuna es voluble. Tal vez (eso que te preocupa) será malo, tal vez no; mientras tanto, no lo es».

Imagen Shutterstock

Evalúa, relativiza, sé feliz

«La mente, a veces, crea para sí misma formas falsas del mal cuando no hay signos que indiquen ningún mal; se retuerce en la peor interpretación de una palabra dudosa; o le parece que algún rencor personal es más serio de lo que realmente es, teniendo en cuenta no lo enojado que está el enemigo, sino hasta qué extremos puede ir si está enojado».

Confía en tu prudencia y contrarresta

«Deja que la prudencia te ayude y contempla con un espíritu resuelto [... ]. Si no puedes hacer esto, contrarresta una debilidad con otra y atempera tu miedo con esperanza. Sopesa cuidadosamente tus esperanzas así como tus miedos, y cuando todos los elementos estén en duda, decide a tu favor; cree en lo que prefieras creer. Y si el miedo gana la mayoría de los votos, inclínate en la otra dirección de todos modos y deja de acosar a tu alma».

En resumen, los consejos de Séneca contra la ansiedad, si bien no son tan sencillos, tienen mucho de sentido común y son muy útiles. No sufras de cara al futuro: sí, infortunios pueden presentarse, solo intenta disfrutar de lo bueno mientras puedas. Cuando estos sucedan, podrás preocuparte. De nada sirve acumular preocupaciones desde antes.