Recetas de smoothies verdes hay muchas, ¿pero cómo encontrar una única receta perfecta para todos? Pues la verdad es que es imposible, así que lo que haremos hoy será darte la fórmula para que crees tu propia receta de smoothie verde, con todos los ingredientes saludables que te gustan.
Prueba la receta PERFECTA para un smoothie verde y muy saludable
Por:Univision
¡Es la forma única forma de crear la receta PERFECTA para un smoothie verde y muy saludable que les guste a todas!
La fórmula básica para crear un smoothie verde
Esta es la fórmula básica que usarás para crear tu propio smoothi verde a medida:
2 tazas de vegetales de hoja verde + 2 tazas de líquido + 3 tazas de fruta fresca
Aquí te damos algunas ideas de ingredientes que puedes usar en tu smoothie verde.
Imagen thinkstock
Vegetales de hoja verde:
- Espinaca
- Col rizada
- Lechuga
- Acelga
- Bok choy
- Berza
- Diente de león
- Hojas de remolacha
Líquidos:
- Agua
- Leche de almendras
- Leche de coco
- Leche de avena
- Agua de coco
Frutas maduras:
- Banana
- Mango
- Naranja
- Aguacate
- Pera
- Melocotón
- Manzana
- Uvas
- Piña
- Bayas (fresas, arándanos, moras, frambuesas)
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Preparación:
Mide las dos tazas de hojas verdes y añádelas a la licuadora, junto con las 2 tazas de líquido. Licúa hasta que quede una mezcla suave, sin grumos ni trozos de hojas.
Añade las 3 tazas de fruta madura y licúa otra vez hasta obtener la consistencia deseada.
Añade esto para hacer más saludable tu smoothie verde:
- Semillas de chía
- Aceite de coco
- Mantequilla de almendras
- Semillas de cáñamo
- Semillas de lino
- Cacao
- Canela
Con esta guía podrás preparar un smoothie verde y muy saludable como más te guste. ¡Y prueba estos 4 batidos con frutas y verduras que hasta los niños amarán!
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