Llega el verano y, a causa del calor, algunas de nosotras no tenemos deseos de comer demasiado.
¡DELI! Estas recetas de smoothies saludables son lo que necesitas para este verano
Por:Univision
Pero estas dos recetas de frescos batidos te harán tentar y te alimentarán bien al mismo tiempo ¿Por qué? Porque contienen leche, miel, jengibre, frutas, yogur y otros elementos altamente nutritivos y que ayudan a prevenir enfermedades por medio de activar tu sistema inmunológico.
1. Batido de banana y jengibre
Imagen thinkstock
La banana previene los calambres musculares y el jengibre fresco contribuye a aligerar la digestión y otros problemas estomacales como las náuseas. Por eso, este batido, podría considerarse casi, casi como un remedio casero. La receta que propongo a continuación es para dos porciones.
Ingredientes
- Una banana cortada en rodajas
- una cucharada sopera de miel
- 6 onzas de yogur de vainilla
- media cucharada de té de jengibre molido
Preparación
Pisar las bananas con el tenedor hasta formar una pasta homogénea. En un pote, se deben mezclar con el yogur, el jengibre y la miel hasta que la preparaciñon quede suave, con la típica consistencia de un batido.
Información nutricional:
Cada porción aporta aproximadamente 160 calorías, 34 gramos de carbohidratos y 5 gramos de proteína.
2. Frambuesas para el desayuno
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Este batido es muy sabroso y además te brindará una explosión de energía. La receta que detallo rinde para dos porciones.
Ingredientes
- 1 cucharada de frambuesas congeladas sin azúcar
- 2 cucharaditas de jugo de limón fresco
- 1 ½ cucharada de miel
- 1 cucharadita de semillas de linaza
- ¾ c almendra o arroz con leche sin azúcar helada
- ¼ c congelado enfrentó cerezas o frambuesas sin azucarar
- 2 cucharadita de jengibre fresco rallado
Preparación
Se deben combinar todos los ingredientes en la licuadora y batir hasta que la preparación quede homogénea y muy suave, El jugo de limón es optativo, y se puede agregar en cantidad a gusto.
Este batido se sirve bien helado, preferiblemente en dos vasos previamente enfriados en la heladera durante unos 10 minutos.
Información nutricional
Por cada porción aporta unas 120 calorías. 1,5 gramos de grasa, 25,5 gramos de carbohidratos y 1 gramo de proteínas.
¿Qué te parecieron estas dos recetas? Estoy segura de que cuando las pruebes llegarán a formar parte de la lista de tus smoothies predilectos.
Lee más: Mantente más saludable con estos 4 riquísimos batidos verdes que puedes hacer con frutas y verduras.
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