8 bebidas que te ayudarán a aliviar la ansiedad y el estrés

Unos años atrás las bebidas deportivas energizantes fueron un boom. Todo aquel que hiciera ejercicio debía llevar una en el bolso para tomar luego de ejercitarse. Hoy día se ha descubierto que este tipo de bebidas producen efectos adversos como ansiedad, dolores de cabeza, palpitaciones, nerviosismo, insomnio y depresión.

El mercado está virando hacia otras propuestas relacionadas a bebidas «relajantes» y «anti energía» pero desafortunadamente la mayoría contiene todavía grandes cantidades de colorantes, aromatizantes, conservantes y azúcares que pueden ser igualmente dañinos para nuestro organismo.

Así que hoy te contamos sobre 8 bebidas que te ayudarán a aliviar el estrés de la vida cotidiana y que seguramente tienes en tu propia casa.

1# Leche tibia

De seguro has escuchado alguna vez que beber un vaso de leche tibia por las noches ayuda a conciliar el sueño. Esta creencia está lejos de ser un mito: la temperatura ni tan fría ni tan caliente) nos relaja de forma natural sin caer en cambios abruptos de estados de ánimo (del nerviosismo a la somnolencia profunda) al que muchas veces llevan ciertos medicamentos.

Además la leche contiene triptófano, un aminoácido involucrado en la regulación del sueño y que ayuda en la producción de serotonina un neurotransmisor que mejora el estado de ánimo y nos aporta calma y serenidad.

2# Jugo de cereza

Un estudio publicado en el 2010 demuestra que beber jugo de cereza colabora para conciliar el sueño y reduce de forma significativa los niveles de insomnio. De hecho las cerezas contienen melatonina que ayuda a regular los ciclos de vigilia y sueño. Además este jugo reduce la inflamación y en consecuencia ayuda a prevenir enfermedades cardíacas, colesterol y problemas en las articulaciones.

3# Té verde descafeinado

El té verde contiene L-teanina un aminoácido que además de ser el responsable por el sabor exquisito de este té promueve la relajación de cuerpo y mente. Por otra parte, este té r educe los niveles de estrés (un factor fundamental para conciliar el sueño) y aumenta la concentración.

4# Té de kava

El té de kava también conocido como kava-kava se utiliza desde hace cientos de años en las culturas de las islas del Pacífico como parte de sus ceremonias y rituales. Elaborado a partir de la planta de kava esta infusión aclara la mente y brinda una sensación de relax magnífica. ¿El estrés y la ansiedad? ¡Quedan fuera!

• Quizá también te pueda interesar leer: «8 bebidas que aceleran tu metabolismo»

5# Agua de coco

El agua de coco se ha vuelto popular porque se han realizado diversas investigaciones que prueban sus múltiples beneficios. Si bien esta bebida aumenta los niveles de energía también puede reducir la ansiedad y el estrés gracias a las vitaminas del complejo B que contiene. El agua de coco es una gran fuente también de magnesio y potasio que ayudan a relajar los músculos y a mejorar la circulación sanguínea.

6# Jugo fresco

Para tener una salud de hierro, un sistema inmunológico fuerte y estar energizados durante el día precisamos una cantidad suficiente de vitaminas y minerales. En este sentido el jugo de frutas es una forma sencilla y accesible de incorporarlos a diario.

Ahora, recuerda que deben ser naturales. Si vas a beber jugos frutales preparados en caja o sobre, mejor que optes por agua directamente. Ese tipo de productos contienen azúcares en exceso y diversos químicos perjudiciales para la salud.

7# Agua

El agua es ese líquido precioso que solemos dejar de lado por antiguo y conocido. Sin embargo, esta bebida puede ayudarnos a reducir el estrés gracias a la hidratación. Cuando estamos deshidratados tenemos más probabilidades de vivir ansiedad e incluso potenciar los síntomas.

Sencillamente determinadas hormonas no pueden llegar a su destino debido a la falta de circulación sanguínea, los músculos se tensan y el cerebro produce falta de concentración. En pocas palabras, la falta de agua genera consecuencias negativas en nuestro organismo relacionadas a la ansiedad y el estrés (entre otras) que bien podrían evitarse tomando agua con mayor frecuencia.

8# Té de valeriana

El té de valeriana es popular por sus propiedades fabulosas para combatir el insomnio. Quizás su aroma no sea de lo más agradable, sin embargo resulta súper efectivo a la hora de aliviar los síntomas de ansiedad y estrés.

En efecto, un estudio publicado en el 2008 demuestra que el ácido valerénico presente en esta planta aumenta el ácido gamma aminobutírico en el cerebro el cual se encarga de regular las células nerviosas y de calmar la ansiedad. Puedes tomar un té de valeriana al llegar de la oficina de tarde o antes de irte a dormir para conciliar el sueño.

En la actualidad existen diversas bebidas disponibles que pueden ayudarnos a reducir el estrés y calmar la ansiedad de forma natural. Esperamos que te sea de utilidad esta guía y que la tomes en cuenta en caso de que la precises en un futuro.

• Quizá también te pueda interesar: «Las 12 mejores bebidas para acompañar tu desayuno»