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Ritual para ser más productivo

¿Te falta concentrarte más o te cuesta trabajo lidiar con tantas cosas a la vez? Sigue estos sencillos tips.
27 Jul 2020 – 09:17 AM EDT
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¿Estás agotado? Es horrible sentir a la mitad de tu día que ya se te acabó la energía y solamente quieres regresarte a tu cama bajo las sábanas. Crédito: Shutterstock
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¿Pasas horas sentado detrás de un monitor, en el tráfico, en el transporte y sientes que tus tareas nunca acaban? No te preocupes, porque aumentar tu energía y por ende tu rendimiento, es mucho más sencillo de lo que te imaginas. Crédito: Shutterstock
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Más que un ritual per se, te daremos varios tips y recomendaciones para que amplíes tu bienestar tanto físico como emocional en tu día a día, y no termines en el suelo, fatigado y sin motivación. Crédito: Shutterstock
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Antes que nada, debes siempre dormir lo necesario. Suena lógico, pero hoy en día la gran mayoría de la gente no está descansando lo suficiente por las noches. Algunos necesitan no más de seis horas, otros ocho o hasta diez. Debes encontrar el tiempo cada noche para tu sueño óptimo y muy importante, respetarlo. Shutterstock
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La comida más importante de tu día siempre tiene que ser el desayuno. No te vayas a trabajar o a tus actividades mal comido. Debe ser equilibrado y contar con varios elementos, como leche, frutas, avena, cereales integrales. Tómate tu tiempo y convive en familia antes de que todos salgan. Crédito: Shutterstock
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Un buen jugo natural de frutas aportará mucha energía. No comas fritos, harinas refinadas ni mucha azúcar desde temprano, porque eso no te aporta energía. Crédito: Thinkstock LLC/Picture Quest
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Medita cada día. Meditar te ayuda a cortar con los pensamientos cíclicos, las preocupaciones y ansiedades. Comienza con dos minutos al día y luego ve aumentando a tu modo la práctica. Crédito: iStockphoto.com/Jason Lugo
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La meditación o el yoga siempre son buenas prácticas para sumar a la vida cotidiana ya que, además, contribuyen con tu bienestar general. Te ayudará muchísimo a soportar tu dura rutina. Crédito: Getty Images
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Haz ejercicios de respiración. La gente que no sabe cómo respirar bien, no aprovecha el 100% de la capacidad pulmonar. La respiración debe ser larga y profunda. Así, oxigenas bien tu cuerpo y además, es perfecto para tranquilizarte. Crédito: shutterstock
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Haz una cosa a la vez. Enfócate en tu labor a la mano y no dejes que nada interrumpa tu concentración. Eso implica poner en silencio tu teléfono y salirte de redes sociales mientras estés muy ocupado. Todo esto te va quitando tiempo y lo sabes. Crédito: Shutterstock
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Arma siempre un plan de trabajo. Coordina qué debes hacer o entregar antes. Recuerda fijar tus prioridades. Ponte objetivos cada día. Crédito: Shutterstock
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Prender inciensos ayuda a depurar malas energías. Hay varios inciensos que sirven en particular para la concentración y la tranquilidad, como el patchouli o lavanda. Crédito: Shutterstock
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Si el incienso en tu oficina es muy intrusivo o molesta a compañeros, intenta con una pequeña vela azul, que emanan tranquilidad. Las velas tienen un gran poder de purificación y te ayudarán a concentrarte. Crédito: Shutterstock
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Un buen aliado es el aceite o esencia de menta y eucalipto. Toma un poco y con el dedo ponlo en tu sien durante el día. Crédito: Shutterstock
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No dejes que las malas vibras oficinales te afecten. Mantén una postura de "no a la negatividad" alejándote de personas tóxicas lo más que puedas y verás cómo tienes más energía, te sientes con más voluntad para innovar y tienes mejores ideas. Crédito: shutterstock
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La ruda es excelente para depurar energías y protección, no sólo en tu lugar de trabajo. Ten unas flores contigo o guarda una ramita en tus cajones para eliminar negatividad. Crédito: Shutterstock
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También llevar contigo un cuarzo, particularmente rosa, es un gran amuleto para absorber mala energía y vibras que te manden. Crédito: shutterstock
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Un pequeño bambú ayuda a atraer buena suerte y prosperidad en tu lugar de trabajo, mientras que un pequeño cactus absorberá la mala energía de tu computadora y electrónicos, así como de toxinas alrededor. Crédito: Shutterstock
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No olvides hacer pausas saludables. Dedica unos momentos para ti. Toma un break cuando termines alguno de tus objetivos. Aprovecha la hora de la comida para salir a tomar un breve paseo. Busca revitalizarte y renovar tu energía en lugar de quedarte sentado o tener malas distracciones. Crédito: Shutterstock
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Mantén en tu oficina algún objeto personal que valores. Decora con alguna foto familiar o de tu pareja, algo que te haga recordar por quién estás haciendo todo esto. Ellos son tu vida y la meta de tu camino. Crédito: Shutterstock
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El cansancio mental es más peligroso que el físico, porque es más difícil descansar el cerebro que el cuerpo. Pero tú tienes el control para aumentar tu energía, concentración y poder mental, para estar siempre al 100%. ¡Hay que ponerlo en marcha! Shutterstock
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