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Beneficios del yoga para la mente

Descubre todas las ventajas que puedes obtener del yoga para tu bienestar mental.
25 Jun 2021 – 10:00 AM EDT
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El yoga, con sus diversas prácticas físicas, espirituales y meditativas, tiene grandes e importantes beneficios en nuestro bienestar integral. Crédito: Shutterstock
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Su práctica provoca cambios profundos en nuestra salud, garantizando un cuerpo firme, una mente estable y un espíritu benevolente. Getty Images
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Al hablar de yoga, hay evidentemente los beneficios fisiológicos que nos aporta a nuestro cuerpo, entre ellos mayor flexibilidad, equilibrio y disminución de rigidez múscular. Getty Images
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El yoga fortalece los músculos y huesos, retrasa el proceso de envejecimiento, aumenta la energía vital, oxigena y limpia nuestros órganos, beneficia nuestro sistema cardiovascular, endocrino, digestivo y respiratorio. Crédito: Shutterstock
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Pero también es importante destacar las consecuencias positivas que nos otorga en nuestra mente, para conseguir un bienestar emocional y pleno. Crédito: Shutterstock
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AUMENTA TU ATENCIÓN Y CONCENTRACIÓN
El yoga te enseña a controlar tu mente, con la práctica constante y disciplinada. Con sus ejercicios de respiración aprenderás a enfocarte mejor en tu día a día.
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REDUCE EL ESTRÉS
Nuestra vida diaria puede llevarnos a niveles tóxicos de estrés, preocupaciones y hasta depresión. El yoga te ayuda a estar concentrado en tus objetivos y no sentir la presión desmedida que te puede oprimir. Getty Images
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Varios estudios han demostrado que el yoga reduce los niveles de cortisol, una hormona que se libera en respuesta al estrés. El yoga ayuda a controlarla para no sentirnos tan abrumados. Crédito: Shutterstock
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DORMIR MEJOR
La práctica del yoga aumenta los niveles de serotonina y melatonina, hormonas que regulan los ciclos de sueño. La serotonina también puede controlar los niveles de estrés y la temperatura corporal. Getty Images
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MEJORA TU HUMOR
La misma hormona serotonina también puede regular tu estado de ánimo. Practicar yoga produce mejoras significativas en pacientes con depresión y ansiedad de manera similar al ejercicio físico, debido al aumento de serotonina.
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MEJOR INTUICIÓN
El yoga y la meditación tienen el poder de mejorar tu capacidad intuitiva, para que te des cuenta perfectamente de lo que debes hacer, cómo y cuándo, sacando el mejor provecho posible a tu día. Getty Images
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MEJORA TU AUTOESTIMA
Con el yoga mejoramos la relación con nuestro ser físico y lo aceptamos más fácilmente, pues ganamos la capacidad de creer en nosotros mismos. Dicho de otra manera, nos levanta el ánimo y nos hace sentir mejor. Getty Images
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EMPATÍA
Experimentarás sentimientos de gratitud, de perdón, de comprensión al prójimo, así como un sentimiento de pertenencia a algo más grande. Getty Images
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BRINDA PAZ INTERIOR
El yoga, así como la meditación, son herramientas bastante efectivas para apaciguar una mente preocupada, intranquila.
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TE HACE SER MÁS POSITIVO
Contribuye a un pensamiento positivo, a la relación armoniosa con nuestro entorno y al entusiasmo por la vida. Getty Images
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ELIMINAS NEGATIVIDAD
Relacionado al anterior, el yoga puede ayudarte a deshacerte de emociones destructivas, como la ira, envidia y otros sentimientos que te hunden en lugar de ayudarte a crecer a nivel espiritual y mental.
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MEJORA TUS RELACIONES
La práctica del yoga ayuda a desarrollar el sentido de la amistad, pues siguiendo la filosofía del yoga de decir la verdad, evitar daños a otros y cultivar el soporte emocional con tu pareja, seres queridos y amistades, mejoras tu salud, sanación y bienestar emocional. Getty Images
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EXPLOTAS TU POTENCIAL MENTAL
Mientras más practiques yoga o meditación, más fácil sera desarrollar tu potencial intelectual ya que tendrás una mente más activa, que sabe controlar sus pensamientos e impulsos.
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Hay que tomar en cuenta que todos los múltiples beneficios del yoga están conectados, porque somos la unión de cuerpo, mente y espíritu. Crédito: Shutterstock
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Es importante destacar también que para obtener el máximo potencial de la práctica del yoga, te asesores siempre con un maestro o yogi experto en el tema. Pero anímate, ¡el yoga puede cambiar tu vida! Crédito: iStock
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